Kõik spordi ja fitness kohta - alates sportlaste biograafiatest koolitusprogrammidele

2025-06-01 07:06

Selleks, et mees saaks rinnalihaseid üles pumbata, on vaja spetsiaalsete harjutuste komplekti. Soovitud efekti saavutamine nõuab regulaarset treenimist. Muide, tunniks ei pea saalis käima. Harjutusi saab sooritada ka kodus. Juhised Samm 1 Esiteks saate paralleelsete ribadega teha push-upe

2025-06-01 07:06

Euroopa klubide seas on tähtsuselt teine jalgpalliturniir lõppemas. Hooajal 2015-2016 selgitati välja UEFA Euroopa liiga poolfinaalis osalejad. Euroopa liiga poolfinaalis osalejad Nagu UEFA Euroopa liiga meistrivõistlustel, jõudsid poolfinaali etapile korraga kaks Hispaania klubi

2025-06-01 07:06

Teda peetakse maailma kuulsaimaks kulturistiks. Lisaks õnnestus tal külastada Hollywoodi näitlejat ja Texases kuberneri. Tõepoolest, kõik, mida Arnold Schwarzenegger puudutab, muutub kullaks. Paljud sportlased harjutavad endiselt noore sportlase välja töötatud kava järgi ja unistavad, et suudavad saavutada ka sellised kõrgused, mis nende iidolil õnnestus saavutada

2025-06-01 07:06

Kevad on saabumas ja on aeg mõelda, kuidas suveks valmistuda, keha pingutada ja tooni tõsta. Jooksmine on lihtne ja tõestatud viis suurepärase füüsilise seisundi saavutamiseks, nii et peate lihtsalt tossud välja laskma ja iga päev umbes pool tundi jooksma

2025-06-01 07:06

Bowling on sportmäng, mille sisuks on sõiduraja lõpus seatud tihvtid maha lastava palliga maha lüüa. Bowling omandas oma kaasaegse ilme 19. sajandi lõpus ja selle prototüübiks oli keeglitihvtide mäng. Juhised Samm 1 Valige endale sobiv pall, sest teie võiduvõimalused sõltuvad sellest

Pole kaua aega tagasi viimase paari aasta kõige ambitsioonikam näitus Venemaal - enne Sotši olümpiamängude lõputseremooniat. XXII olümpiamängude lõputseremooniani on jäänud veidi rohkem kui nädal. Venelaste jaoks on see tõeliselt põnev hetk, sest olümpiamängud peetakse Sotšis

Kui kõik ümbritsev on tüütu, saab šokolaadist asendamatu sõber, kõhuvalud, seljavalud, vaheldumisi tahad ilma nähtava põhjuseta nutta ja naerda, võib olla ainult üks otsus: varsti on menstruatsioon. Tundub, mis on selle kohutava PMS-i eelised?

"Kaljuronija" (või "mägironija") on üliefektiivne harjutus, mis ühendab kardiotööd ja suure hulga lihaste samaaegset kasutamist. Seda tehes on kaasatud käed, rind, kõhulihased ja jalad, mis võimaldab kogu treeningut ühe treeninguga välja töötada

Pumbatud biitseps on ilus, moekas, stiilne ja atraktiivne. On mitmeid harjutusi, mis aitavad teil bicepsi kiiresti üles ehitada. Lisaks koormatakse nende harjutuste sooritamisel käsivarte, selja, rinnalihaste, latissimus dorsi ja isegi kõhulihaseid

Enamik inimesi omab aiakrunti. Ja keegi ei vihja sellele, et vanade tööriistadega suvilas saab kaalust alla ja lihaseid. Kõigepealt alustame nende päevakavast, kes veedavad ööd maal või elavad seal kogu suve. Peate ärkama hiljemalt kell 8 hommikul

Intiimvõimlemine on üks intiimsete lihaste tugevdamise meetodeid. See on vajalik seksi kvaliteedi parandamiseks, tervise ennetamiseks ja taastamiseks. Samm 1 Niisiis, kõigepealt peate leidma just selle lihase, mida tuleb treenida

Püüdes täiuslikku keha, on paljud naised jõutreeningutest ettevaatlikud, eelistades kardiotreeninguid. Ja need hirmud on arusaadavad. Järsku rikuvad pumbatud lihased naiselikku kuju. Kuid kas see on tõesti nii. Jõutreening ainult meestele Naisorganismis on 15% rohkem rasva kui meestel

Plank - kui palju selles helis … Sporditreenerid laulavad talle ditürambreid kõigis maailma keeltes. Ja mitte ilma põhjuseta! Ainuüksi see harjutus sisaldab suurt jõudu. Olles iga päev baaris seisma hakanud, võib kuu aja pärast saada nähtava tulemuse

Jooksmine on kõige populaarsem harjutus. Seda ei kasuta mitte ainult sportlased oma treeningutel, vaid ka paljud spordiga mitteseotud inimesed. Kõigi inimkonna leiutatud füüsiliste harjutuste hulgas on jooksmine kõige kasulikum, taskukohasem ja tõhusam

Ajalehe esimene number on 20. juulil 1924. Kuni 19. märtsini 1946 kandis see nime "Punane Sport". Alates 1934. aastast on trükist tõlgitud igapäevases vormingus. Ajalehe esimene peatoimetaja - Aron Itin 1949. aasta juulis ilmus Nõukogude Spordi lehekülgedel Jevgeni Jevtušenko esimene luuletus pealkirjaga “Kaks spordiala”

Tugev löögilöök on oluline mitte ainult võitlussportlastele, vaid ka tavalistele inimestele, kes võiksid rasketel aegadel enda eest seista. Tugeva, nokaudiga löögi väljatöötamine pole keeruline. Selleks on vaja vaid tala oma maja hoovis. Sellisel juhul on vaja pikki latte

Selleks, et treening oleks produktiivsem ega põhjustaks vigastusi, peate selleks valmistuma. Keha tuleb üles soojendada, liigesed venitada ja lihased hästi venitada. Pärast seda saate turvaliselt jätkata oma peamist harjutuste komplekti. Ettevalmistuse esimene osa

Kriitilised päevad on naisorganismi jaoks eriline test. Sel ajal kipuvad naised kogema nõrkust ja halba enesetunnet. Kuid neile, kes on harjunud aktiivse eluviisiga, ei tohiks menstruatsioon olla põhjus spordist loobumiseks. Oluline on ainult koormuse õige doseerimine

Male on vanim ja huvitavam mäng. Ja mida paremini hakkab inimene sellest aru saama, seda huvitavamaks see muutub. Selles artiklis näitan teile, mida peate mängimiseks paremaks tegema. Mõned inimesed on mitu aastat malet mänginud, kuid edasiminek mängukvaliteedi parandamisel võib olla väga aeglane ja mõnikord üldse mitte

Paljud inimesed mõtlevad tänapäeval, kuidas saada saledamaks ja ilusamaks. Kuid enamik neist lihtsalt istuvad paigal ja mõtlevad edasi atraktiivse keha peale. Selliste inimeste käest "ei jõua kunagi kõik käed". Kaalulangetamisel levinud vead ja väärarusaamad, mida teevad enamus neist, kes soovivad oma figuuri korrastada

Paljud inimesed käivad spordisaalides vormis. Paljusid lihasrühmi saab aga kodus treenida. Üks neist on pagasiruumi lihased. Suur rühm lihaseid põhineb kõhul ja seda nimetatakse kõhulihasteks. Kõige tähelepanuväärsem on see, et peaaegu kõik pagasiruumi lihaste harjutused on seotud pressi pumpamisega

Hämmastavad hetked, kui üks löök otsustab võitluse käigu, jätavad sageli küsimusi löögi jõu arendamise viisi kohta. Muidugi suudavad hea meistriga klassid mitte ainult leida vastuseid huvipakkuvatele küsimustele, vaid ka lihvida lööki, et see korralikus vormis viia

Teleka ees diivanil lamades harjutuste tegemine - kuidas see idee teile meeldib? Varuge treenimiseks 15 minutit päevas, tehke seda regulaarselt ja tulemused pole kaua oodata. Venitamine. Selili lamades sulgege käed luku sisse ja sirutage need enda ette - sirutage kogu kehaga

Kenad ja laiad õlad saab deltalihaseid harjutusi tehes. Õlaliigese ja abaluu õige toimimine sõltub nende seisundist. Juhised Samm 1 Lähteasendis asetage käed allapoole, viies need luku sisse. Liigutage oma paremat kätt ühtlase jõuga ülespoole

Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, soovivad koheseid tulemusi. Nad usuvad, et päevas on võimalik kaalust alla võtta 1 kg, ja arvavad, et see on nende kehale ohutu. Nälgimine ja dieedipidamine võib aga põhjustada tõsiseid probleeme