Inimesele on loomulik luua ideaale ja siis nende nimel pingutada. Teie figuuri osas on teie edu võti lihastes üles pumbatud. Ainult see tulemus peab minema pikka aega. Ja siis ei saa te mingil juhul treeningut lõpetada. Kahjuks võivad lihased une ajal laguneda.
Juhised
Samm 1
Kohe on vaja märkida tervisliku hea une tähtsust kulturistidele ja inimestele, kes soovivad saada tugevaid ja pumbatud lihaseid. Ainult nii saate pärast kurnavat treeningut oma jõu taastada. Kahjuks ei saa keha kogu öö jooksul piisavalt valku. Sellepärast hakkavad lihased lagunema.
2. samm
Kui soovite oma lihaseid säilitada, võtke enne magamaminekut teatud toidulisandeid. Ärge muretsege oma tervise pärast, sest kõiki koostisosi soovitavad spordiarstid. Nii et minge poodi ja ostke järgmisi ravimeid.
3. samm
Kaseiin, mis on teatud tüüpi valk. Kuid erinevalt "vendadest" imendub see kehas väga aeglaselt. Seega, tarbides enne magamaminekut 40–50 grammi kaseiinikontsentraati, garanteerite endale 7 tundi lihasohutut und. Lahjendage seda vastavalt oma eelistustele vees või piimas.
4. samm
ZMA on toidulisand, mis sisaldab magneesiumi aspartaami, tsinki, vitamiini B6. Ravim toimib järgmiselt: tänu sellele ainete kombinatsioonile kehas tõuseb testosterooni IGF-1 tase, mis lisaks kiirendab süsivesikute ainevahetust ja viib aminohapete efektiivsema imendumiseni. Võtke seda ravimit 30-60 minutit enne magamaminekut.
5. samm
Linaseemneõli sisaldab rasvhappeid, mis takistavad südamehaiguste, vähi jms arengut. Vastavalt sellele hakkavad kehas olevad rasvad palju kiiremini lagunema. Lõpuks jõuate rasva ehitamise asemel tervete ja tugevate lihasteni. Oodatud efekti saavutamiseks võtke iga päev 2-3 teelusikatäit linaseemneõli. Selle toidulisandi saate kombineerida kaseiiniga.
6. samm
Lõpuks saate tugeva lihasvalemi: ZMA 30-60 minutit enne magamaminekut, siis vahetult enne magamaminekut, 2-3 tl linaseemneõli ja 40-50 grammi kaseiini.
