Inimest köidab alati uute kõrguste vallutamine: olgu see siis karjääriredelile tõusmine või tema lemmikspordi paranemine. Kuid end maailma tipus saab tunda ainult seistes vallutatud kõrgel kaljul.
Juhised
Samm 1
Juba iidsetest aegadest alates on inimesed tegelenud mäetippude ületamisega, kuid kui varem oli selle ohtliku seikluse taga paremate elutingimuste otsimine, siis alates 19. sajandi algusest hakkasid mägironimine ja kaljuronimine spordina arenema. Kui te ei soovi võita uhkust rahvusvahelistel võistlustel, vaid soovite lihtsalt uusi kogemusi saada, on algajatele mägironijatele õppimiseks mõned näpunäited.
2. samm
Enne ohtlikule teekonnale asumist uurige hoolikalt rada. Küsige oma eelkäijatelt, millised on parimad võimalused kaljule ronimiseks, õppige tundma võimalikke ohte, mis teid teel ootavad. Jälgige lifti oma silmadega, pidage meeles kõiki servi, millest saate haarata, kontrollige maastikku ja kivimite suurust.
3. samm
Enne kaljule ronimist tehke korralik soojendus. Vabastage kõik liigesed, tõmmake kõõluseid veidi. Kui teil on kalduvus venitada, kinnitage elastsed sidemed haavatavatele kehaosadele, nagu näiteks sääred ja randmed. Hoolitse ja kaitse oma luid: pane kiiver, küünarnukid ja põlvekaitsed. Seo tossude paelad tihedalt kinni. Parim on kanda naastude või libisemiskindlate taldadega kingi.
4. samm
Kui üles ronite, usaldage oma kindlustust ja oma partnerit. Ärge tõmmake köit liiga tihedalt, see peaks olema veidi lõdvestunud. Väikesele kõrgusele roninud, kuku sihilikult alla: tunned, kuidas turvaköis töötab, see aitab vältida hirmu suurtel kõrgustel.
5. samm
Ärge asetage kogu oma kehakaalu kätele. Kogenud mägironijad teavad, et tippkohtumisel ronides peaks tugi olema jalgadel, nagu redelist üles kõndides. Käsi kasutatakse peamiselt jalgade eendite tasakaalustamiseks ja palpeerimiseks.
6. samm
Ärge tehke suuri samme: tõuske õrnalt ja järk-järgult. Ärge pange tervet jalga toele, klammerduge selle külge pöidladega, seiske varvastel.
7. samm
Hoidke käed sirged ja jalad kõverdatud. Kui tõstate valesti, tunnete keset teekonda käte väsimust, kui vajate korralikku puhkust. Jõudluse säilitamiseks langetage vaheldumisi käed alla ja vestelge nendega, lõdvestades nii palju kui võimalik.
8. samm
Muutke tempot sõltuvalt raja lõikudest. Liigu raskematel ronimistel kiiremini ning kergematel ronimistel aeglasemalt ja lõdvestunumalt. Ära hoia hinge kinni.
