Spordistiil 2024, Aprill

Pole haruldane leida naisi, kellel on õhuke ülakeha, ilus vöökoht, lame kõht, kuid suured puusad ja rasked tuharad. Seda tüüpi kuju nimetatakse "pirniks" ja selle omanikel on alakehas rasva ladestumine. Kujundile õigete proportsioonide andmiseks ei piisa ainult dieedist, siin on abiks spetsiaalsete harjutuste komplekt

Fitball on ülipopulaarne spordivarustus. Seda saab kasutada mitmesuguste harjutuste sooritamiseks, mis avaldavad stressi suurematele lihasgruppidele. Parim on alustada harjutuste komplekti väikese venitusega. Istu pallil, õõtsuge kergelt, sirutuge jalgade poole, tehke paar painutust külgedele ja alustage seejärel harjutusi

Kes meist ei unistaks täpselt määratletud vööst? Unistused saavad teoks, kui teete seda harjutuste komplekti regulaarselt. Harjutusi saate korrata nii mitmes lähenemises (2-3) kui ka ringis - see tähendab, et olete kõik harjutused üksteise järel läbi viinud, siis alustage otsast peale

Tulenevalt asjaolust, et igal võitluskunstil on teatud omadused ja selle austajad, on võimatu ühest neist parimat välja tuua. Saate valida endale sobivaima meetodi vastavalt oma eesmärkidele, võttes arvesse ka teie füüsiliste võimete taset ja temperamenditüüpi

Esiteks peaksid uisusuusad olema rasked, kuna see näitaja mõjutab otseselt liikumise edukust. Visuaalselt saab neid klassikalistest eristada painutatud "nina" puudumise tõttu ja kõrgus peaks olema suusataja kõrgusest 10 cm kõrgem. Kuid sellegipoolest on peamine asi valimisel õige jäikus, sest suusk töötab nagu vedru:

Talvine rattasõit on viimasel ajal üha populaarsemaks muutunud. See on osaliselt tingitud vähese lumega talvedest ja paremate jalgrattadisainide väljatöötamisest. Enamik välihuvilisi, kes varem eelistasid suusatamist, on nüüd üle läinud jalgratastele ja naudivad talisuusatamist rohkem

Mõne sportlase jaoks on lihaste kasvatamine tõsine probleem, mida lihtsalt ei saa lahendada regulaarselt jõusaalis käies. Neile aitavad spetsiaalsed toidulisandid, valgud, mis kahjuks pole mitte ainult kallid, vaid ei too alati ka tervist. Paljud kipuvad neid aineid anaboolsete steroididega võrdlema ja püüavad seetõttu neid asendada

Naised, kes unistavad lamedast kõhust, võivad selle saada konkreetsete kõhuharjutuste abil. Sportimine ei võta kaua aega, kuid kui seda regulaarselt teha, kaob keharasv üsna kiiresti. Harjutused külgmistele kõhulihastele Lihtsad harjutused aitavad külgmised kõhulihased üles pumbata vaid kuuga

Murdmaasuuskade ostmisel on oluline arvestada paljude nüanssidega, sealhulgas ka kinnitusega. See sõltub temast, teie enesekindlusest rajal jooksmisel, ohutusest ja mugavusest. Kuidas valida murdmaasuuskadele sobivad sidemed, mida peaksite teadma ja valimisel arvestama, ütleb tavaliselt müügiassistent, kuid kui te seda kuulasite, täidab artikkel tühimiku

Mäesuusatamine on tehniline spordiala, kus palju sõltub varustusest. Seadistamise näilise keerukuse tõttu ei vaevu paljud mäesuusatamist valdama hakkavad inimesed köite õige reguleerimisega, riskides nii suusamõnu kui ka enda tervisega. Hoolimata hämarate kruviaukude ja -kaalude rohkusest pole suusasidemete paigaldamine sugugi keeruline

Mis tahes talvevarustus tuleks enne kasutamist hoolikalt ette valmistada, kuid see kehtib eriti suuskade jahi kohta. Need aitavad teil lumel kiiremini ja hõlpsamalt liikuda. Väga oluline on mitte ainult materjali ja suuruse osas õigete suuskade valimine, vaid ka kinnituste korrektne kinnitamine

Skandinaavia kaalulangetamise kõndimine on sobivus, mis on saadaval enamusele inimestele. Vanuse ega kaalu suhtes pole vastunäidustusi. Isegi kardiovaskulaarsüsteemi ja lihasluukonna haigustega inimesed saavad trenni teha. Hankige oma arsti nõuandeid ja alustage kepikõnni õppimist, et mitte ainult kaalust alla võtta, vaid tugevdada ka südant, veresooni ja suuri lihasgruppe

Selgelt väljendunud lihaste leevendamine on teie keha keeruka töö tulemus. Lisaks jõutreeningutele, võimlemisharjutustele ning vitamiinide ja valkude kasutamisele on oluline aspekt ka spetsiaalne süsivesikute vaheldumise dieet, mille eesmärk on vähendada keha rasvamassi ja suurendada selle lihasmassi

Paljude algajate suusatajate jaoks on probleem allamäge minek. Paljud lihtsalt kardavad seda teha. Hirmu ja teadmatusega saab hõlpsasti toime tulla, rakendades oskuse omandamiseks selgeid ja läbiproovitud suuniseid. See on vajalik - suusad ja kepid

Suusakindad pole mitte ainult ilus aksessuaar, vaid peamiselt spordivarustus, mis hoiab teid soojana ja vähendab vigastuste tõenäosust. Juhised Samm 1 Uurige toodet, pöörake see välja, tunnetage seda hoolikalt. Headel mäesuusakinnastel on kolm kihti:

6. detsembril vaatasid miljonid venelased Sloveenias Pokljukas peetud maailmameistrivõistlustel meeste individuaalsõitu. Kuidas esinesid Venemaa laskesuusatamise koondise sportlased? Kes suutis võistlusel osalenud sportlaste hulgast säilitada rahulikkust, väljakutseid mitte ainult vastastele, vaid ka seista vastu udu Pokljuka, suuskadega purustatud raja kohal?

Kaalu langetamiseks, vormis hoidmiseks või lihtsalt hea enesetundeks peate kasutama võimalikult palju lihaseid. Kõik harjutused ei toimi kompleksselt, need on suunatud peamiselt ühele kehaosale. Kuid kükitamise eelised on ilmsed mitte ainult jalgade, vaid ka teiste lihaste jaoks

Kui soovite kunagi langevarjuga hüpata, võib teave hüppetehnika kohta teile kasulik olla. Muidugi ei lase ükski juhendaja teid lennukist ilma koolituseta välja, kuid teoreetiline väljaõpe ei tee ikkagi haiget. See on vajalik - lennuväli - lennuk - langevari Juhised Samm 1 Kirjeldatud sündmused toimuvad otse hüppe hetkel, kui seisate ava ees

Kui regulaarne treenimine ei too loodetud tulemust, võib see olla seotud harjutuste kvaliteedi ja tehnikaga. Kasulikud näpunäited aitavad teil jalalihaseid kiiresti ja korrektselt üles ehitada. See on vajalik - kang; - hantlid

Uisutamine on populaarne nii laste kui ka täiskasvanute seas. Kui te pole seda aga veel õppinud, on aeg alustada. Fakt on see, et uiskudele pääseb ja uisutamist saab õppida igas vanuses. Juhised Samm 1 Niipea kui olete uisud selga pannud ja liuväljale sisenenud, ärge peatuge velje lähedal ega seisa seda haarates

Valke on mitu peamist tüüpi: vadak, kaseiin, muna, soja ja kompleks. Igal neist on oma eelised ja puudused, mille tundmine võib aidata koostada pädevat dieeti lihasmassi kasvatamiseks. Parima valgu mõistmiseks peate mõistma selle spordilisandi igat tüüpi eeliseid ja puudusi

Mäesuusatamine on põnev hobi ja põnev sport, kuid igal aastal varem või hiljem lõpeb talv, saabub soe hooaeg ja enne järgmist talve tuleb suusad eemaldada. Selleks, et suusad saaksid teid kauem teenindada, on oluline neid tegevusetuse ajal õigesti hoida - ja selleks peab iga mäesuusatamise fänn õppima suuskade ettevalmistamist suviseks "

Selleks, et valida õiged uisud, milles saate mitu aastat järjest uisutada, peaksite meeles pidama mõningaid reegleid ja lihtsaid soovitusi ning siis teenivad teie uued uisud teid hõlpsalt pikka aega! Kuidas siis õigeid uiske valida? Juhised Samm 1 Esimesed uisud valides või lihtsalt uisutama õppima minnes on täiesti võimalik eelistada odavaid, heast plastikust valmistatud uiske - see toetab tihedalt sääre, mille lihased ei ole veel piisavalt treenitud, et talud

Jahisuusad erinevad tavapärasest suusast nii välimuse kui ka konstruktsiooni poolest. Need erinevused tulenevad nende funktsioonidest. Lõppude lõpuks peavad nad mitte ainult jahimeest kandma, vaid peavad vastu pidama märkimisväärsele koormusele, ilma lumesse kukkumata, hõlpsalt ettepoole libisema ja isegi järsul tõusul mitte tagasi libisema, peavad olema kerged ja kõnditavad

Lumelauasõit, üks ekstreemsemaid talispordialasid, on nüüd väga populaarne nii noorte kui ka vanemate inimeste seas. Ja see pole üllatav, sest lumelauaga sõitmine lumistel avarustel annab vabaduse, kiiruse ja kerguse tunde. Kahju ainult, et lumelauahooaeg ei kesta aastaringselt, vaid ainult paar kuud - samal ajal kui lumi peitub

Teie ohutus laskumistel ja tõusudel ning ka tervis sõltub täielikult suuskade sidemete õigest paigaldamisest. Mitte igaüks ei saa suusakinnitust korralikult paigaldada. Selle põhjuseks on üks oluline probleem - suuskade raskuskeskme määramine, millest sõltub teie mugavus suusatamisel

Jõusaal on koht, kus inimesed kaotavad need lisakilod. Vale päevakava korral võivad tunnid aga olla täpselt vastupidised. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, on parem järgida mõnda spordiklubi külastamise reeglit. Juhised Samm 1 Käige regulaarselt jõusaalis

Parimate mäesuuskade ostmiseks peate teadma, milliseid kriteeriume selle spordivarustuse valimiseks kasutatakse. Tasub pöörata tähelepanu nende seadmete tootjate mudelitele, mis on kuulsad oma toodete kvaliteedi poolest. Mäesuusatamise valimisel on kõige olulisem hinnata oma oskuste taset võimalikult objektiivselt ja arvestada seda tüüpi rada, millel otsustasite suusatama õppida või seda parandada

Murdmaasuuskade valimisel tuleb arvestada mitmete parameetritega, eelkõige kavandatava suusastiili ja suusataja treenituse tasemega, samuti tema pikkuse ja kaaluga. Lisaks peaksite pöörama tähelepanu seadmete tootja mainele, et kindlustada end halva kvaliteediga ostude eest

Kui olete juba otsustanud suusatamise stiili - klassikaline või uisusamm, kus ja kuidas sõidate - neitsilumel, spordirajal või jalutusrajal, siis peate lihtsalt valima suusad vastavalt oma kehakaalule ja pikkusele. Nende parameetrite järgi saate valida murdmaasuusad pikkuse ja jäikuse osas

Sport aitab inimesel areneda, lihaseid tugevdada ja kasvada. On üldtunnustatud, et kõik kehalised tegevused ei sobi lapsele. Tõstmine, kas see on kasvavale kehale halb või hea? Lapsele spordisuuna valimisel püüavad vanemad eelnevalt selle liigi positiivsete ja negatiivsete külgede kohta teada saada

Lumelauasõit on üks olümpiaspordialasid, mille idee on kiire või virtuoosne laskumine lumiste mägede juurest spetsiaalsel jalakinnitustega laual. Suusadistsipliinina algas lumelauasõit 1960. aastate lõpus ja aastatuhande vahetuseks oli sellest saanud üks populaarsemaid talispordialasid

Mäesuusatamine pole enam ammu olnud puhtalt spordiala, muutudes miljonite inimeste jaoks kogu maailmas väga populaarseks aktiivse puhkuse vormiks. Alpe peetakse mäesuusatamise sünnikohaks, kuid nüüd on suusaradu isegi riikides, kus lund pole absoluutselt

Suusad on murdmaasuusad ja allamäge. Kui peate kindlasti leidma hea nõlva mäesuusatamiseks, siis murdmaasuusatamine võimaldab teil teha turismireise isegi tasasel pinnal. Kuigi reljeefi olemasolu kaunistab reisi suuresti. Esmapilgul võite sõita kõikjal ja kõikjal ning hiljuti on kõigis parkides aktiivselt rajatud spetsiaalseid radasid

Talviste spordialade hulgas on mitu, mida peetakse kõige põnevamaks ja tavalisemaks. Lisaks jäähokile on laskesuusatamisest huvitatud paljud tervisliku eluviisi austajad. Selle spordiala fännide arv kasvab Venemaal iga päevaga. On mitmeid talispordialasid

Venemaa laskesuusakoondis pole 30 aastat teatesõitudes kuldmedaleid võitnud. Sotši olümpiamängudel suutsid nad tõestada, et nende meeskond on sellelaadses programmis parim. Sotši olümpiamängude viimase päeva eel suutsid Venemaa laskesuusatajad oma fänne tõeliselt rõõmustada

Mugavus, tervis ja ohutus sõidu ajal sõltuvad suusariiete õigest valikust. Riietudes vanamoodsalt, puuvillases aluspesus ja villases kampsunis, on oht külmetuda. On ebatõenäoline, et pärast külmetuse või kurguvalu mitmepäevast ravi on teil mõnus suusakogemus

Rajal algaja tunneb ära mitte ainult kõhklevate liikumiste, vaid ka valede riiete järgi. Suusavarustuse valikut tuleb käsitleda maksimaalse tähelepanuga, sest sellest sõltub suusatamise mugavus. Tänapäeval toodab tohutu hulk spetsialiseerunud spordifirmasid mäesuusatamiseks palju erinevaid rõivaid, selline sort ajab iga inimese segadusse

Kodus saate oma jalad üsna kiiresti üles ehitada. Peamine tingimus on regulaarne treening. Jalalihaste harjutusi tuleks teha vähemalt 3-4 korda nädalas. Harjutage mitte varem kui 1,5 tundi pärast söömist. Juhised Samm 1 Püsti sirge, käed vööl ja jalad koos

Valge lumi, järsk rada, erksad kombinesoonid, vabaduse ja isikliku jõu tunne - seda mäesuusatamine köidab. Kõige tähtsam on kiirus, mida ei tohiks midagi takistada, sealhulgas nn spordipesu või aluspesu. Miks seda vaja on? Soojuspesul on kaks peamist ülesannet