Sünnitusjärgne periood kannab endas palju nüansse. Ühest küljest on kauaoodatud kohtumine beebiga lõpuks toimunud ja sünnitus on läbi. Teisest küljest võite olla mures oma kuju pärast. Noored emad on sageli mures selle pärast, kuidas imetamine mõjutab piimanäärmete seisundit, kas rinna endine kuju ja elastsus taastatakse.
Juhised
Samm 1
Rasedad naised peaksid eelnevalt hoolitsema piimanäärmete seisundi eest. Selleks, et rinna nahk pärast imetamise lõppu elastsust ei kaotaks, on raseduse ajal vaja kasutada rinnale spetsiaalseid kreeme. Ärge unustage piimanäärmete igapäevast hügieeni ja nende massaaži.
2. samm
Rasedad ja noored emad ei tohiks kanda rinda pingutavat aluspesu. Imikut ootavatele naistele ja imetavatele emadele on välja töötatud spetsiaalsed laiade rihmadega rinnahoidjad, mis toetavad suurepäraselt laienenud rindu, mis väldib venitusarmide tekkimist piimanäärmetele.
3. samm
Nii et rinnaga toitmise ajal rinnus ei vajuks, peaksite järgima imetamise põhireegleid: valige imetamise ajal mugav asend, kandke laps õigesti rinnale.
4. samm
Imetavad emad peaksid iga päev käima kontrastduši all, mis toniseerib nahka suurepäraselt, treenib sidemeid ja veresooni. Veeprotseduuride tegemise ajal suunake sooja vee voog oma rinnale päripäeva ringjate liigutustega ja korrake seejärel samu liigutusi jaheda veega. Pärast sellist dušši hõõruge piimanäärmete nahka spetsiaalne rinnakreem, mis suurendab selle elastsust.
5. samm
Erilist tähelepanu tuleks imetavatele emadele pöörata füüsilistele harjutustele, mille eesmärk on suurendada rindade elastsust ja mida tuleb teha iga päev.
6. samm
Seisa sirgelt, tõsta käed üles ja kummardu küünarnukkidest rinna tasemel. Vajutage mõlema käe peopesad kokku ja pigistage neid viis sekundit kindlalt. Lõdvestuge ja laske käed alla. Korda seitse korda. Selle harjutuse ajal peaksite tundma, kuidas rindkere lihased kaenlaalustes pingulduvad.
7. samm
Seiske seina poole sammu kaugusel. Asetage peopesad seinale ja painutage ette, kuni teie rindkere puudutab seina. Korrake seda harjutust seitse korda.
8. samm
Rinna säilitamise peamine reegel pärast sünnitust on naise enda soov. Selle teema õige lähenemine ja igapäevane hooldus tagavad noorele emale positiivse tulemuse.
