Fitness 2024, November

Ninja on võitlejad, kes ilmusid Jaapanisse 14. sajandil. Nad tegid tööd (näiteks mõrv, mõrv, spionaaž), mida samurai ei suutnud teha, samurai koodeks ei lubanud seda teha. Aja jooksul on mõni ninjaoskus vananenud, kuid neid, keda huvitavad näiteks pettuse ja spionaaži võtted, võivad huvitavad olla põhimõtted, mille järgi ninja tegutses

Agressiivsed spordialad on järjest populaarsust kogumas. Inimesed vajavad enesekaitseks ja enesekaitseks löögioskusi. Noorte meeste ja meeste seas on selline spordiala nagu poks väga asjakohane, mis hõlmab mitmesuguseid salakavalaid lööke. Sirge poksilöök Poksis on otsetabamust kahte tüüpi

Hingamine pole üks elund ega füüsiline omadus, mida saaksime arendada. See on inimese hapnikupuuduse tunne füüsiliste toimingute tegemisel. On teada, et kõik meie motoorsed toimingud on lihaste poolt. Lihased tõmbuvad kokku, pingutage mis tahes liikumise sooritamisel

2. veebruaril toimus 1/2 Itaalia karika esimene mäng Juventuse ja Interi vahel. Juventuse ründaja Cristiano Ronaldo suutis kaks korda skoori teha. Just hiljuti lõppes Itaalia karikavõistluste esimene kohtumine Torino "Juventus"

Praegusel kronoloogilisel perioodil peetakse jalgpalli kõigi meeskonnaspordialade seas kõige populaarsemaks. Selle vaatemängu tõelised armastajad unustavad arvutimängud, et rohelisel murul näha ja hinnata Cristiano Ronaldo hiilgavaid kombinatsioone

Silmapaistvad sportlased võidavad lisaks mainekatele võistlustele ka nooremale põlvkonnale hea eeskuju. Leonid Zhabotinsky jäi spordiajalukku kui üks võimsamaid inimesi planeedil. Raske lapsepõlv Pikaajalised vaatlused näitavad, et mitmekülgsel inimesel pole sobiva tegevusala valimine nii lihtne

Loomulik võime ja visadus aitavad inimesel saavutada silmapaistvaid tulemusi. Peaasi on valida õige suund. Just sellest annab tunnistust kuulsa korvpalluri Michael Jordani elulugu. Lapsepõlv Michael Jordani isa oli aktiivne ja seltskondlik inimene

Jäähoki sünnikohaks peetakse Kanadat. Paljude aastate jooksul on kanadalasi nii-öelda jäähalli tugevamateks mängijateks ja suunanäitajateks. Kõigi kriteeriumide järgi peetakse Phil Espositot esimese astme hokitäheks. Starditingimused Eelmise sajandi keskel oli jäähoki hoopis teistsugune

Sõnad, et tõelised mehed mängivad hokit, on teada juba pikka aega ja jäävad meie aja jooksul asjakohaseks. Seda haaravat fraasi kinnitab Nõukogude hoki ajalugu, mille silmapaistev esindaja oli Valeri Kharlamov. Starditingimused Praegusel kronoloogilisel perioodil on jäähoki üks populaarsemaid spordialasid, mis on Euroopas ja Ameerika mandril laialt levinud

Rütmivõimlemist peeti algselt eriliseks spordialaks. Isegi praegusel kronoloogilisel hetkel vaieldakse selle üle, mida oleks õigem tema kunstiks nimetada. Igatahes on Irina Ivanovna Deryugina silmapaistev võimleja. Lapsepõlv Kõigil spordialadel kõrgete tulemuste saavutamiseks on vaja hakata varakult sportima

Praegusel kronoloogilisel hetkel pole jalgpall lihtsalt põnev ja lõbus mäng. Mõne modernisti sõnul on pallimäng muutunud planeedil Maa omamoodi tsivilisatsiooniks. Ja Zinedine Zidane on selle maailma üks eredamaid esindajaid. Spordikarjääri algus Praktiliselt kõigis tsiviliseeritud riikides on algajate sportlaste toetamise programmid

Juba ammu on teada, et Argentinas hakkavad poisid jalgpalli mängima enne, kui jõuavad jalutada. Muidugi on see nali, kuid selles on omajagu tõtt. Lionel Messi läbis tõsised katsumused enne, kui tema nimi pandi FIFA kuulsuste halli. Püsiv laps Mitmekordne Ballon d'Ori võitja sündis 24

Kõik on nõus maksma jõusaali liikmemaksu eest või ostma treeningvahendeid koju. Kas see on seda väärt? Püüame selle välja mõelda. Dilemma: hooajapileti ostmine lähimasse spordisaali kohe pärast pühi või enne ujumisriiete hooaega või omaenda jõusaali ehitamine kodus ilma kriitiliste seisukohtade ja kommentaarideta on juba ammu inimkonna raiskamine

Iga vanem teab, kui kasulik on ujumine lastele. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas õpetada last õigesti, kiiresti ja tarbetut stressi tekitamata ujuma. Head päeva, kallid lugejad. See artikkel pakub huvi neile vanematele, kelle laps kardab vett, ja neile, kes soovivad selle hirmu tekkimist ära hoida

17. detsembril 2020 kuulutati välja FIFA andmetel maailma parim jalgpallur. Autasustamine toimus internetis koroonaviiruse pandeemia tõttu. Auhinna nimel võistlesid kolm mängijat: Lionel Messi, Robert Lewandowski ja Cristiano Ronaldo. Peamised pretendendid Lionel Messi ja Cristiano Ronaldo on korduvalt võitnud FIFA parima jalgpalliauhinna

Intervalltreening võimaldab teil liigset kaalu tõhusamalt põletada, vahetades treeningu intensiivsust. Kuid see ei sobi kõigile. Mis see on ja kuidas seda õigesti läbi viia, täpsemalt selles artiklis. Intervalltreening on suurepärane võimalus liigsete kilode eraldamiseks ja soovimatu rasva põletamiseks

Artikkel neile, kes soovivad teada saada, kuidas kiiresti ja tõhusalt lihasmassi kasvatada ilma rasvaladestusteta. Mõnes olukorras võib meie tehtud vahemik mõjutada iga komplektiga stimuleeritavat lihaste kasvu. Ph.D. Brad Schoenfeld on teinud kuulsa uuringu, mida vaatleme selles jõutreeningu artiklis

Alati on moes ilus kuubikutega toonides kõht. Ja see ei kehti ainult poiste kohta, ka tüdrukud mõtlevad, kuidas kuubikuid üles pumbata. See on vajalik - Mat. Kuid suurepäraste tulemuste nägemiseks vajate vähemalt kaks kuud regulaarset treeningut ja suurt soovi oma kuju täiuslikuks muuta

Tugevam ja tervem olla on unistus, mida pole kerge saavutada. Vaja on järjepidevust ja regulaarsust. Siiski on üks lihtne, kuid tõhus viis. See on kõndimine. Selleks, et sellest maksimaalselt kasu saada, peate teadma kõndimise stiile, omadusi ja eeliseid

Muidugi saab ühe päeva jooksul nööril istuda. Kuid pärast seda on teie jaoks ainult üks tee - rebenenud sidemetega haiglasse. Ja selle asemel, et unistada kättesaamatu saavutamisest, on parem tegeleda lihaste venitamisega. Siis, mitte päeva, vaid kuu pärast, istute kindlasti nööril ja vigastusteta

Nööril istumine - mõne jaoks oli see lapsepõlvest unistus, kuid see ei õnnestunud. Teised hakkasid sporti harrastama lähemal kui 30 ja see unistus tuli neile just selles vanuses. Nöörile istuma õppimine on tõeline, olenemata sellest, kui vana sa oled, peamine on selles küsimuses visadus ja kannatlikkus

Küünarnukk aitab tugevdada vereringesüsteemi, selga, varustada aju hapnikuga, parandada staatikat ja tasakaalutunnet. Harjutuse sooritamiseks on vaja läbi viia ettevalmistav etapp, et mitte kahjustada keha. Küünarliigendit on palju lihtsam teostada kui käetoet

Ainult jõuharjutuste abil on võimatu ilusat kuju teha, sest lihaste leevendamiseks on vajalik venitamine. Hea jalgade venitus on suur kehatöö ja selle saab lihtsate harjutustega. Juhised Samm 1 Kui tegelete tõsiselt spordiga, siis on venitamine teie jaoks tingimata vajalik, kuna see hoiab ära vigastusi

Lihaste venitamine aitab kehal kogu aeg toonuses püsida. Venitusharjutusi saab teha soojenduseks enne tõsisemat treeningut. Kõige tähtsam on mõõtu jälgida, sest lihaspinget ravitakse pikka aega. Kaela lihaste venitamine. Kõik harjutused sooritatakse seisvas või istuvas asendis, iga kord 10 kordust

Jagamise lõpetamiseks vajaliku venituse arendamiseks mõeldud harjutused on iseenesest kasulikud. Need aitavad parandada vereringet vaagnapiirkonnas, suurendada selle liikuvust. Samuti muutuvad sidemed elastsemaks. Pikisuunalise nööri venitamine Lunge ühe jalaga, jalg põlve all

Rippuvat nööri on palju raskem teostada kui põiki. Selleks peavad sportlasel olema tugevad jalad, suurepärane venitus. Kui sportlane istub juba ristnööril, piisab talle paarist kuust, et lihast vigastamata harjutus keerulisemaks muuta. Rippuvale nöörile istumiseks peab teil olema mitte ainult hea venitus, vaid ka tugevad jalad

Nöör on üks tõhusamaid elemente, mis demonstreerib paindlikkust ja tagab sujuva liikumise. Selle harjutuse valdamiseks peate regulaarselt treenima. Seal on mõned nüansid, arvestades seda, istute jagunemisel palju kiiremini. See on vajalik laud / tugi Juhised Samm 1 Ärge kunagi tehke lõhesid kohe

Võitluses saleda, vormis kuju eest pööratakse erilist tähelepanu tavaliselt taljele, puusadele, jalgadele. Kuid selleks, et keha oleks proportsionaalne ja ilus, peate tegelema kõigi kehaosadega. Ja käed pole erand. Käte lisarasv muudab need ebameeldivaks

Hõivatud töötavatel inimestel on raske leida aega sportimiseks. Kuid see ei tähenda, et nad ei saaks oma keha korda teha ja tervislikke eluviise järgida. Peate oma ajakava kohandama, treenima vähem ajaliselt, kuid intensiivsemalt, kujundama harjumuse regulaarselt treenida

Tervise tugevdamine ja säilitamine on vajalik igas vanuses. Kuid sageli pole spordiklubide külastamiseks piisavalt aega või nad pole teel. On ainult üks väljapääs - korraldada kodus spordi minikompleks. Spordinurga varustamisel ärge unustage matte

Õige hokikepi valimiseks peate arvestama mitte ainult mängija pikkusega, vaid ka tema rolliga: ründaja või kaitsja, samuti paljude muude parameetritega. Väravavahtidele tehakse spetsiaalseid pulgakesi. On väga oluline, kuidas inimesel on mugavam spordivarustust käes hoida - seda nimetatakse haardeks, seda saab vasakule ja paremale

Kaasaegsed spordiklubid pakuvad väga erinevaid rühmategevusi. Lõppude lõpuks pole kõigil piisavalt tahtejõudu, et jõusaalis iseseisvalt trenni teha. Ja rühmatunnid on lõbusad ja mõjuvad suurepäraselt. Jääb vaid valida. Terviseklubides toimuvad rühmatunnid treeneri juhendamisel

Milline tüdruk ei unista täielikust puusaliigutusest? Nöörile istumine ei toimi kohe, lihaseid ja sidemeid tuleks venitada järk-järgult, selleks on terve rida harjutusi. Saate õppida, kuidas nööre teha mõne kuu jooksul, treenides kolm korda nädalas

Lõhestikus istumiseks üsna lühikese aja jooksul peate sooritama teatud komplekti venitusharjutusi. See aitab teil mitte ainult spordis edu saavutada, vaid tugevdab ka sidemeid ja kõõluseid. Juhised Samm 1 Alustage enne spetsiaalseid venitusharjutusi põhjaliku soojendusega

Reie sisekülgedel olevad rasvavoldid tekitavad probleeme mitte ainult rasvade, vaid ka üsna saledate noorte daamide jaoks. Asi on selles, et igapäevases elus me neid lihaseid praktiliselt ei kasuta ning need järk-järgult nõrgenevad ja kaetakse tselluliidiga

Kõhu lõtvusest vabanemiseks peate näitama visadust ja kannatlikkust. Ainult regulaarne tegutsemine ja õige toitumine aitavad teil edu saavutada. Kõhu lõtvumise eemaldamiseks on mitu võimalust. Valige see, mis teile kõige paremini sobib. See on vajalik - hularõngas

Koledad tuharad, põlvpüksid, tselluliit - kõik need õnnetused on tuttavad tohutule hulgale naistele. Alas, paljude õiglase soo puusad on probleemne piirkond. Ja mõnikord veedetakse kogu elu võitluses bikiinidega rannas, kui mitte hea, siis vähemalt korraliku väljanägemisega

Reie sisekülg on paljude naiste jaoks üks kõige problemaatilisemaid piirkondi. Süstemaatiline treenimine võib teie reie välimust märkimisväärselt parandada. Viige tunnid läbi vähemalt 3 korda nädalas ja tulemus on märgatav kuu aja pärast. Juhised Samm 1 Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuses, käed külgedel

Lihtsaim viis kodus kõigi lihasrühmade treenimiseks, samal ajal treenides kardiovaskulaarset ja hingamissüsteemi, on köiega hüppamine. Seda spordivarustust kasutatakse sageli ainevahetuse kiirendamiseks, kehakaalu alandamise kiirendamiseks ja koordinatsiooni treenimiseks, kuid samas ei tea kõik, et köievarjutustel on mitmeid tõsiseid vastunäidustusi

"Kõrvad", põlvpüksid - niipea, kui nad kutsuvad liiga täis reied. Need välised defektid saab siiski piisavalt kiiresti kõrvaldada. Peamine on kuulata professionaalide nõuandeid ja mitte olla laisk enda eest hoolitsemiseks. Juhised Samm 1 Õige toitumine aitab eemaldada puusadest täiendavad sentimeetrid