Psühholoogid on kaalutõusu pärast dieedi pidamist üles võtnud. Nad selgitavad "paksuse" mehhanismi emotsionaalse suhtumisega toidusse. Toidule reageerimise muutmine peaks säilitama soovitud kaalu. Igasugune enesehüpnoosita dieet on pikaajaliste probleemide lahendamine vaid lühiajaline.
See on vajalik
enesekontroll, rahulikkus, enesekindlus
Juhised
Samm 1
"Ma võin paraneda ja mitte naasta eelmisesse seisundisse, mis mulle ei sobi!" - neid sõnu tuleks endale sagedamini öelda. Kas arvate, et teil pole tahtejõudu? Tõenäoliselt on see võimetus stressiga toime tulla. Kaalu säilitamiseks proovige mitte süüa väsimuse tõttu, igavuse korral, põnevuse ajal jne, see tähendab, ärge "haarake" probleeme. Inimesed söövad rohkem kui vaja, sest "maiuspalad" pakuvad neile ajutiselt rõõmu. Seetõttu näib toit inimestele olevat halbade õnnetuste ravim, neile tundub, et toit muudab nad paremaks. Ja järgmine kord söövad nad jälle rõõmustamiseks. Kuid toitumine pole ainus viis, kuidas toime tulla liigse hulga negatiivsete emotsioonidega. Toidul on inimelus väga erinev roll.
2. samm
Neile, kes üritavad püsida uues kuvandis, on usk edusse väga oluline. Negatiivsed mõtted tasub endast eemale juhtida. Peate õppima ennast harjumuste muutmise eest premeerima. Oluline on stiimuli ja motivatsiooni leidmine. Kaalu reguleerimisel ei pea te ennast lagunemiste pärast nuhkima.
3. samm
See, kuidas inimene sööb, on sama oluline kui see, mida ta sööb. Selleks, et kaal ei taastuks, peaksite sööma aeglaselt, söömise, rääkimise või mõtlemise ajal puhkama. Närida tasub aeglaselt ja põhjalikult, siis piisab täis saamiseks väikesest toidukogusest ja pealegi imendub see paremini. Tähtis on süüa täis hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, ärge suupisteid arvuti või teleri ees istudes, söömise ajal mitte lugeda ega töötada.
