Koledad tuharad, põlvpüksid, tselluliit - kõik need õnnetused on tuttavad tohutule hulgale naistele. Alas, paljude õiglase soo puusad on probleemne piirkond. Ja mõnikord veedetakse kogu elu võitluses bikiinidega rannas, kui mitte hea, siis vähemalt korraliku väljanägemisega. Reiedelt hoiuste eemaldamine pole lihtne. Kuid sihikindla inimese jaoks pole miski võimatu.
Juhised
Samm 1
Toit
Vaadake üle oma toitumisharjumused. Keelduge söögikordadest, mis sisaldavad rikkalikult "tühje" süsivesikuid, alkoholi, tärkliset köögivilju.
2. samm
Vähendage oma päevaportsjonite kalorisisaldust, asendades "rasked" toidud köögiviljadega, välja arvatud rasvased kastmed, majonees ja muu selline. Peamine asi on mitte üle pingutada, muidu keha "langeb põhja" ja hakkab iga kilokalorit kokku hoidma.
3. samm
Söö murdosa. Võtke lihtsalt kogu oma päevane dieet ja jagage see viieks kuueks osaks. Iga portsjon on üks toidukord. See võimaldab teil mitte tunda näljatunde, sest söögikordade vahel möödub 3-4 tundi.
4. samm
Õhtustage 3-4 tundi enne magamaminekut. Õhtusöögiks on kõige parem kasutada kergeid mittetoitvaid roogasid: aurutatud köögivilju, keedetud kala, piimatooteid. Korraldage kindlasti paastupäevad.
5. samm
Füüsiline treening
Tehke iga päev puusade ja tuharate jaoks sobiv komplekt. Harjutage vähemalt 20-30 minutit. Kui otsustate treenida spordiklubis, peaks treeningute arv nädalas olema vähemalt kolm.
6. samm
Lisage puusadele lisaraskust. Näiteks töölt naastes tulge bussist paar peatust kodust maha ja kõndige see vahemaa. Või harjuge hommikul jooksma.
7. samm
Mähised
Tselluliidi vastu võitlemiseks kasutage kehamähiseid. Nühkige probleemsed alad hästi läbi, kandke seejärel veega lahjendatud kergelt soojendatud looduslik mesi või kakaopulber pudrulisele olekule, mähkige toidukilega ja laske pool tundi või tund.
8. samm
Massaaž
Ise massaaž iga päev. Võite lihtsalt kätega sõtkuda või kasutada mitmesuguseid puidust rulle, meditsiinilisi vaakummassaaži (purke) ja muid seadmeid.
9. samm
Valmistage massaaži alusena õlisegu, mis koosneb 10 milliliitrist baasõlist (oliivi-, viinamarjaseemne-, nisuidu- jm) ja 2-3 tilgast tselluliidivastastest eeterlikest õlidest. Nende hulka kuuluvad tsitruselised õlid: sidrun, greip, apelsin.
