Kuidas Puusad Kiiresti Eemaldada

Sisukord:

Kuidas Puusad Kiiresti Eemaldada
Kuidas Puusad Kiiresti Eemaldada

Video: Kuidas Puusad Kiiresti Eemaldada

Video: Kuidas Puusad Kiiresti Eemaldada
Video: ДАР ЗАБОНИ РУСӢ ҶУМЛА СОХТАН ВА ГАП ЗАДАНРО МЕОМӮЗЕМ дарси 2|| УЧИМ ГОВОРИТЬ ПО РУССКИЙ ГРАММАТИКА 2024, Märts
Anonim

"Kõrvad", põlvpüksid - niipea, kui nad kutsuvad liiga täis reied. Need välised defektid saab siiski piisavalt kiiresti kõrvaldada. Peamine on kuulata professionaalide nõuandeid ja mitte olla laisk enda eest hoolitsemiseks.

Kuidas puusad kiiresti eemaldada
Kuidas puusad kiiresti eemaldada

Juhised

Samm 1

Õige toitumine aitab eemaldada puusadest täiendavad sentimeetrid. Eksperdid soovitavad päevas kasutada teatud koguses teatud tooteid. Näiteks peaks see olema 150 g valke (liha, kodujuust, kala), 300 g köögivilju (välja arvatud peet, porgand ja kartul), 100 g teraviljasaadusi, 1 muna, 200 g magustamata puuvilju. Kogu seda toitu soovitatakse maitsestada 2-3 spl. taimeõli. Samuti peate päevas jooma vähemalt 1,5-2 liitrit vett.

2. samm

Ärge unustage ka trenni teha. Kõige populaarsemad on nn jalgratas, jalalöögid, käärid jne.

3. samm

Võite kasutada ka seda harjutust. Seisa vastu seina, toetu sellele kahe käega. Jalad peaksid olema põlvedest painutatud. Tõstke mõlemad jalad omakorda küljele. Harjutuse olemus on teha kõiki liigutusi pingutusega.

4. samm

Veel ühe harjutuse saab teha lamades. Keskenduge kindlasti mõnele kõvale pinnale, näiteks diivani seljale. Tooge üks jalg alla ja sirutage see sirgeks. Hakka jalga kiikuma. Keskmiselt peate liikumist korrata 10 korda. Oma oskuste parandamisel suurendage kiikude arvu 30-ni. Korda sama ka teise jala puhul.

5. samm

Lisage oma harjutustele massaaž. See aitab teil parandada vereringet reie piirkonnas, reguleerida venoosse vere väljavoolu ja voolu ning stimuleerida ainevahetust. Reie massaaž toimub paitamise ja sõtkumisega. Ärge laske end ära vedada - piisab 10 minutist. Massaažist peaksite keelduma, kui olete haige või kui teil on keha lööve.

6. samm

Kasutage mitmesuguseid mähiseid. Selle ravi aluseks võite kasutada kosmeetilist savi, vetikaid ja eeterlikke õlisid. Jaotage segu probleemsele kohale, mähkige reied toidukilega ja katke sooja tekiga. Istu niimoodi 40 minutit, seejärel loputa segu korralikult sooja vee all. Lõpuks loputage jalad külma veega.

Soovitan: