Reie sisekülgedel olevad rasvavoldid tekitavad probleeme mitte ainult rasvade, vaid ka üsna saledate noorte daamide jaoks. Asi on selles, et igapäevases elus me neid lihaseid praktiliselt ei kasuta ning need järk-järgult nõrgenevad ja kaetakse tselluliidiga. Kuidas eemaldada reie siseküljed?
Juhised
Samm 1
Selleks, et teie reied näeksid õhukesed ja sobivad mitte ainult väljast, vaid ka seestpoolt, peate sooritama spetsiaalseid harjutusi. Jõusaalis pole vaja käia, trenni saab teha kodus, peaasi, et tunnid oleksid regulaarsed. Efektiivseks korrigeerimiseks piisab, kui sooritate harjutuste komplekti ühe kuu jooksul ülepäeviti.
2. samm
Esimene tõhus harjutus on jalgade laiali ajamine õhus. Lama selili ja tõsta sirged jalad. Laiendage jalgu külgedele 20-30 korda, seejärel puhake. Maksimaalse efekti saavutamiseks korrake seda kolm korda.
3. samm
Seejärel lamage uuesti selili ja tõstke jalad täisnurga all. Teie ülesandeks on jalad külgedele laiali ajada, ilma et tõusunurka muudetaks. Piisab kolmest 20–30-kordsest komplektist. Naaske algasendisse ja jätkake järgmise harjutusega - jalgade langetamine vaheldumisi. Kõigepealt langetage parem jalg põrandale ilma nurka muutmata (20-30 korda), seejärel vasak (20-30 korda). Piisab kolmest lähenemisviisist.
4. samm
Kui olete ülaltoodud kolme harjutusega lihaseid üles pumpanud, tuleb neid venitada. Selleks sirutage selili lamades sirged jalad nii kaugele kui võimalik, nii palju kui venitus seda võimaldab. Sujuva liikumisega vajutage reie siselihastele ja kinnitage keha selles asendis 30-50 sekundiks. Treeningu ja venitamise mõju saab tugevdada kohaliku massaažiga, mis muide sobib suurepäraselt tselluliidi vastu.
