Kõik inimesed on erinevad. Selle määratluse põhjal võime kindlalt öelda, et keha ja kõik selle üksikud elemendid kõigis inimestes on ühest või teisest vaatepunktist individuaalsed. Mõnel on küünarliigese liigne käte painutamine.
Juhised
Samm 1
Selline käte painutamine on enamasti pärilik, mis näitab õlavarreluu struktuuri iseärasusi, eriti selle alumist epifüüsi. Lisaks sõltuvad käed ka lihaste venitusastmest, mis tähendab, et seda saab harjutustega parandada: seisa sirgelt, siruta selg ja siruta oma rindkere veidi ettepoole. Asetage vasak küünarnukk rindkere servale päikesepõimiku piirkonnas nii, et õlavarreluu läbiks teie vasaku külje. Painutage harja tagasi.
2. samm
Parema käe peopesa asetage vasakule käele, kus pulss on käe piirkonnas traditsiooniliselt tunda.
3. samm
Rakendage vasakule käele kopsakat survet, et tunneksite küünarliigese kõõluse venitust. Tehke neist liikumistest 25–30 ja hoidke viimast survet. Hoidke vasakut kätt selles asendis 10 sekundit.
4. samm
Lõdvestage oma käsi aeglaselt ja raputage neid. Nüüd tehke sama ka parema käe puhul.
5. samm
Püsti sirgelt ja lõdvestage oma õlad. Sirutage vasaku käega põrandale paralleelses suunas külgsuunas, tõmmates samal ajal sõrmi enda poole. Venitage oma kätt 8-10 sekundit, seejärel lõdvestage seda aeglaselt.
6. samm
Raputage kätt ja tehke harjutust teise käega, seejärel raputage ka seda.
7. samm
Riputage horisontaalsel ribal lõdvestunult ja liikumatult 15 sekundit igal hommikul ja õhtul, samuti pärast igasugust pingutust, olgu selleks siis jõuharjutused või füüsiline töö. Riputage baarist kätega umbes õlgade laiuses.
8. samm
Võtke kaalud mõlemasse kätte, tõuske sirgelt püsti ja hoidke neid langetatud kätes nii kaua kui võimalik teie jaoks. Lõdvestuge paar minutit ja tehke seda harjutust veel 2-3 korda.
9. samm
Tehke neid lihtsaid harjutusi regulaarselt ja pidage meeles, et venitamine pole kiire protsess, märgatavate tulemuste saavutamiseks on vaja kannatlikkust ja piisavalt pikka aega.
