Õige hingamine on tervise ja pikaealisuse võti. Keha noorendamiseks ja raviks on edukalt kasutatud hingamissüsteeme. Need ravimeetodid on meile tulnud Indiast, Jaapanist, Hiinast. Nendes riikides on teie keha parandamise ja arendamise kultus väga kõrge, võib-olla peaksime sellele mõtlema.
Hingamiseks on kaks võimalust. Ja vastupidiselt arvamusele pole see hingamine nina ja suu kaudu. See on seotud rindkere hingamise ja kõhuõõne hingamisega. Kõhuhingamine ehk kõhuhingamine on kõige loomulikum hingamistüüp. Kui pöörate oma tähelepanu lapsele, näete, kui kiiresti ja rütmiliselt tema kõht tõuseb. Aja möödudes hakkavad täiskasvanud seda liikumist alateadlikult alla suruma ja hingama rindkere hingetõmbeid.
See on väga kasulik, kui istute ja hingate kõhuga vähemalt üks kord päevas 10-15 minutit. Selleks istuge Türgi asendis, vabastage kõht ja hakake nina kaudu sisse hingama. Tunneta, kuidas diafragma tõuseb ja sa hingad sisse. Paradoksaalselt, kuid on sensatsiooni, mida saab kirjeldada fraasiga "sügavalt sisse hingatud". Nii et hingake aeglaselt ja sügavalt. Uskuge mind, selline hingav soojendus tuleb kasuks kogu kehale.
Otsustasime õppida õigesti hingama, minema lõpuni. Keha paindumist ja joogatamist pole vaja teha, piisab diivanil või põrandal sissehingamise ja väljahingamise kompleksi läbiviimisest. Tooge oma jalad enda alla, sirutage õlad, vabastage diafragma ja hingake lühidalt, hingates suu kaudu, seejärel nina kaudu. Provotseerige membraani tõusmist ja hoidke seda sissehingamise ajal, hingake järk-järgult välja. Selline siseorganite soojendamine on väga kasulik, sest istuv töö ei mõjuta nende seisundit väga soodsalt.
Pidev treenimine on keeruline, kuid kogu aeg õigesti hingata on palju raskem. See on üks asi, kui harjutate, ja täiesti erinev, kui satute tuttavasse õhkkonda. Painutad selja, voldid õlad kokku ja hakkad ühes rütmis nuuskima. See mõjutab teie keha samamoodi nagu vale toitumine, halvad harjumused, linna sudu.
Tehke kõik endast olenev, et säilitada oma noorus ja tervis. Alustage hingamisest, sest see on teie keha elutähtsa tegevuse alus.
