Kas sa närid pidevalt midagi ja ülekaalust on saanud tõeline probleem? Sel juhul on saabunud aeg lahku minna veendumusest, et majas on põhitarbeks külmkapis toiduaineid. Söögiisu taltsutamiseks peate uuesti läbi vaatama oma suhtumise toidusse.
Ära nääguta ennast ahnuse pärast ja eemalda silmadelt pikalt kleeplindiga suletud suuga pildid. Enesepiinamise taktika töötab kuni esimese rünnakuni, mille keha maksab kätte sunnitud karskuse eest.
Vaadake üle oma dieet ja toitumine. Hommikuti on parem süüa tihedalt, kuid õhtul tasub süüa midagi madala kalorsusega - köögiviljasalateid või magustamata puuvilju. Sööge samal ajal, ootamata imevat kõhuvalu.
Vabane ülesöömise harjumusest, just tema hoiab inimeses tunde, et lisahammustus ei tee kunagi haiget. Selleks, et teie alistamatu isu ei oleks teie karistus, vähendage oma portsjonit. Tõuse lauast üles, ainult summutades näljatunnet. Mõne aja pärast saate aru, et keha võib kergesti rahulduda väikese toidukogusega.
Sööge pärast treenimist ja duši all käimist hommikusööki, laske end veidi näljasena tunda, ärge ärgates kohe söögi juurde tormake. Kaerahelbepuder, piimakohv ja teraviljasaiad säästavad mitu tundi vastupandamatu isu tekkest.
Sööte pidevalt arvuti ja teleri ees? Sellel halval harjumusel pole midagi pistmist nälja rahuldamisega. Laastud, sooda, maitsestatud krutoonid - kõik need toidud sisaldavad praktiliselt toitaineid, kuid on varustatud maitsetugevdajatega, mis julgustavad neid ikka ja jälle sööma. Vahepalaks sobivad kuivatatud õunad, müsli, banaanid. Nad küllastavad ja leevendavad nälga pikka aega.
Soov kogu aeg midagi närida võib kasulike tegevuste abil ära uppuda. Kas te ei suuda vastu panna täiendavale koogiviilule? Kuid teie elus on peale toidu nii palju huvitavat! Kas sulle meeldib joonistada? Haara kohe pintslid ja värvid. Laps küsib abi matemaatikaülesande lahendamisel? Ära keeldu temast. Aju, mis on hõivatud mõne olulise ülesandega, ei sega enam toit.
Et näljatunne teid pidevalt ei kummitaks, proovige stressi vältida. Harjumus neid "kinni haarata" saab erinevate lõdvestustehnikate abil kaotada. Samuti aitab regulaarne kehaline aktiivsus muuhulgas korrastada ainevahetust ja nullida jõhkra isu äkilised rünnakud.
