Kõhu lõtvusest vabanemiseks peate näitama visadust ja kannatlikkust. Ainult regulaarne tegutsemine ja õige toitumine aitavad teil edu saavutada. Kõhu lõtvumise eemaldamiseks on mitu võimalust. Valige see, mis teile kõige paremini sobib.
See on vajalik
- - hularõngas;
- - valge või sinine savi;
- - kallis.
Juhised
Samm 1
Ujumine on kõige mõnusam, kättesaadavam ja odavam viis. Veeprotseduuride nautimise ajal tugevdatakse teie kõhulihaseid ja lõtvus kaob järk-järgult. Kui teil on kodus mullivann, on see väga hea. See protseduur on väga tõhus kõhu lõtvumise vastu.
2. samm
Hea ravim lõtvumise korral on kõhumassaaž. Kreemi asemel on sel juhul parem kasutada mee ja eeterliku õli segu. Selleks sobivad kõige paremini apelsini-, kadaka- ja jojobaõli. Ainult nende õlide abil on massaaž efektiivne. Massööri liigutused peaksid olema patsutavad. Mesi "klammerdub" käte külge ja tõmbab naha eemale. See massaaž on veidi valus, kuid üsna tõhus. Nende eeterlike õlide abil saate ka vanni minna ja nende lõhna sisse hingata. Sellel on ka teatud mõju.
3. samm
Suurepärane kõhu seisundi parandamiseks, valgest või sinisest savist valmistatud maskid. Võtke veidi savi ja lahjendage seda veega, kuni see muutub vedelaks lägaks. Kandke oma kõhule savi kiht ja jätke see 30-40 minutiks. Loputage mask sooja veega maha.
4. samm
Pallidega hularõngasrõngas aitab lõtvunud kõhuga võidelda. Piisab selle keeramisest 30 minutit päevas.
5. samm
Kõhu lõtvuse eemaldamiseks peaksite tegema harjutusi kõhulihaste tugevdamiseks.
Lama põrandal, pane käed puusade alla ja siruta jalad sirgu. Sissehingamisel tõsta jalad üles täisnurga all, väljahingamise ajal langetage need, kuid ärge puudutage nendega põrandat. Korda 15-20 korda.
6. samm
Sama asi, ainult väljahingamisel tõstke ülakeha, sirutades käed ettepoole. Kinnitage asend 2-3 sekundiks. Pärast väljahingamist laske end täielikult põrandale. Korda 10-15 korda.
7. samm
Istu Türgi asendis, suru küünarnukkidest kõverdatud käed külgedele. Sissehingamisel pöörake ülakeha paremale, keerates vöökohta nii palju kui võimalik. Hinga välja, lõdvestu. Sama kehtib ka vasakule poole. Korda 20 korda.
8. samm
Lama põrandal, peopesad puusade all. Tõstke jalad üles. Välja hingates tõstke tuharad põrandalt maha ja hoidke selles asendis 2-3 sekundit. Sissehingamise ajal pöörduge tagasi algasendisse. Korda 15 korda.
9. samm
Ja lõpuks toitumisest. Kõhu lõtvuse vastu võitlemisel peate oma dieedi üle vaatama. Eelistada tuleks madala kalorsusega toite. Lisage toidule rohkem köögivilju, puuvilju, teravilju. Puder, salatid, vihatud supid, piima- ja kääritatud piimatooted, mille rasvasisaldus on kuni 2,5% - seda peate sööma, kui võitlete oma kauni kõhu nimel.
