Tugevad, paindlikud, treenitud näpud pakuvad oma meistrile ustavalt sporti, kunsti ja igapäevaelu. Üldiselt treenitakse sõrmi kogu elu, sest nad on pidevalt tööga hõivatud. Kuid mõnikord on vaja saavutada veelgi suurem elastsus ja vastupidavus. Näiteks mõnel spordialal, virtuoossema muusikainstrumentide mängimiseks jne. Appi tulevad spetsiaalsed õppused.
See on vajalik
- - rõngaspaisuti;
- - universaalne kevadine sõrmekoolitaja;
- - pallitreener sõrmedele;
- - rosaarium või helmed;
- - plastiliin, leivapuru, savi jne;
- - tikud;
- - riis ja riisikonteiner.
Juhised
Samm 1
Osta rõngaspaisuti. Sporditarvete kaupluse konsultant ütleb teile, kumba valida. Alustuseks võite osta kõige pehmema. On oluline, et saaksite selle täielikult kokku suruda. Tehke pigistusharjutusi iga päev, suurendades koormust järk-järgult aja või pigistuste arvu järgi. Kui olete presside arvu viinud 40-50-ni, saate osta jäigema laiendaja ja jätkata sellega treenimist.
Täna on müügil universaalsed kevadised sõrmkoolitajad. Saate seda osta, see on väga tõhus, sest see võimaldab teil sõrmi eraldi treenida, pöörates teie arvates nõrgematele tähelepanu.
Kontrollige ennast: üks rõngaspaisuri täielik pigistamine on tõhusam ja kasulikum kui mitu "poolikut".
Sporditreenerid hoiatavad, et laiendajaga liigsete jõupingutuste korral süveneb sõrmede plastik. Seetõttu jälgige mõõdet, harjutage ilma fanatismita.
2. samm
Osta rulliga masseerija. See koosneb kahest või pallist, mis tuleb veeretada käes (sõrmedega sõrmedega). Igapäevased treeningud annavad teile kiireid tulemusi. Teie sõrmed muutuvad painduvaks ning käte liigesed muutuvad elastsemaks ja liikuvamaks.
3. samm
Võite puudutada sõrmedega roosikrantsi, helmeid, tugevale niidile keerutatud hernest, nööpe, plastpalle.
4. samm
Teleri ees istudes või raamatut lugedes saate sõrmedega purustada tükikese plastiliini, savi, vaha, leivapuru. Vahetage vaheldumisi sõrmi: näiteks kortsutage kõigepealt pöidla ja nimetissõrmega, seejärel pöidla ja keskosa, pöidla ja sõrmusega jne. Harjutus on lihtne ja efekt on kolossaalne.
5. samm
Puista tikud lauale ja hakka neid näppudega haarama. Vahelduvad sõrmed. Esialgu on tikk haarata näiteks nimetissõrme ning väikese sõrme, keskmise ja sõrmusesõrmega üsna keeruline, kuid pärast mõnetunnist harjutamist üllatatakse teid oma võimetest meeldivalt.
Ärge unustage meedet järgida. Kui äkki tõmbuvad sõrmed liigse innukuse tõttu krampi, lõpetage kiire treenimine ja masseerige harjad kastoorõli või meega.
6. samm
On üks iidne hiina viis sõrmede treenimiseks. Kogu oma ilmse kergusega hämmastab see efekt teid - pärast iganädalast igapäevast harjutust tunnete, et sõrmed on märgatavalt tugevamaks muutunud.
Valage kuiv riis, eelistatavalt pikateraline, anumasse (kauss, väike kauss või karp). Istu tagasi ja hakka sõrmi riisi sisse kastma. Hoidke oma peopesa sirge. Liigutage oma harja alla / üles, alla / üles. Liikumisi tuleks mõõta, kiirustamata. Hiinlased uskusid, et selle harjutuse käigus ei arene mitte ainult sõrmed, vaid ka mõistus, loogiline mõtlemine, võime laitmatult teavet tajuda.
