Naise soov olla ideaalne on olnud olemas kogu aeg. Kuid ilustandardid muutuvad pidevalt, nüüd dikteerib mood oma ideaali. Naine peaks olema sale, talje õhuke, pikkade jalgadega, toonuses kõht, kõrged rinnad ja uhke poos. Liikumine, õige toitumine, korralik puhkus ja kehahoolitsused aitavad ideaalvormidele lähemale jõuda.
Juhised
Samm 1
Kas olete otsustanud luua ideaalse kuju? Seejärel liikuge järk-järgult uue elustiili juurde. Ärge proovige kohe ületada kõiki mõistlikke füüsilise vastupidavuse piire, ärge sööge ainult porgandeid ja salatit.
2. samm
Kui teil pole võimalust külastada spordiklubi, siis saate ka ise füüsiliste harjutustega suurepäraselt hakkama. Pidage meeles kooli kehalise kasvatuse tunde, ostke valmis kompleksiga ketas, leidke endale Internetist harjutusi. Harjutus on kõige parem planeerida hommikul. Ega asjata soovitavad arstid alati hommikuvõimlemist tähelepanuta jätta. Nii et äratate keha üles ja hetkest, mil soojast voodist välja tulete, hakkab see töötama rasvapõletuse kallal. Proovige kombineerida kõigi oma kompleksi lihasrühmade harjutusi. Ärge unustage treeningu lõpus venitada.
3. samm
Igapäevaste tegevuste ajal saate lihastele täiendavat stressi tekitada. Näiteks kõndige tööle minnes 100–200 meetrit. Selleks piisab, kui väljuda bussipeatuses varem ja ületada ülejäänud rada ise. Korterisse minnes proovige lifti mitte kasutada. Redel on suurepärane reie- ja tuharalihaste treenija. Basseini külastamine aitab kujundada kauneid käsi ja rindu. Lisaks arendab see teie kopse, mis aitab neil paremini toimida ja varustada hapnikku kõigi teie keha organitega. See aitab kiirendada ainevahetust, mis vähendab oluliselt keha mahtu ilma palju vaeva nägemata.
4. samm
Pöörake kindlasti tähelepanu oma toidule. Teie dieet peaks sisaldama maksimaalselt toitaineid, mineraale, vitamiine. Jätke dieedist välja rasvane, praetud, soolane, magus, konserveeritud toit. Söö rohkem värskeid köögivilju, puuvilju, marju. Sööge ainult toiduks mõeldud tailiha (kanarind, küülik, veiseliha jne). Joo puhast vett, proovige vähendada tee ja kohvi tarbimist. Kui teil on võimalus konsulteerida toitumisspetsialistiga, siis ärge unustage tema nõuandeid. Spetsialist aitab teil koostada teile optimaalse toitumisprogrammi.
5. samm
Järgige tervisliku eluviisi põhireegleid. Alkoholi tarvitamine, suitsetamine, ööklubide külastamine jne. tegevused ei loo soodsat keskkonda tervise ja kuju saamiseks.
6. samm
Kõigi ülaltoodud punktide ideaalne täiendus on: massaaž, kehamähis, infrapunasaun. Kaks või kolm sellist protseduuri nädalas on piisav, et vähendada sentimeetreid kavandatud õhukese jooneni.
