Vees sportimine pole mitte ainult lõbus, vaid ka kasulik. Veetreeningud on eriti meeldivad kuumal suvepäeval, kui te ei soovi mõelda isegi muudele higistamis- ja pingutusvõimalustele.
Treeninguid vees - teatud tüüpi treeningut, mida nimetatakse vesiaeroobikaks - näidatakse isegi neile, kellel on terviseprobleeme, liiga palju kaalu või ebaesteetiline kuju, mis ei võimalda neil jõusaalis treenida. Tõsiste terviseprobleemide korral, nagu varasem infarkt, pahaloomuline kasvaja, tromboflebiit, ei tasu vesiaeroobikat teha. Kuid kõik teised saavad arstiga konsulteerides valida selle kasuliku spordiala harrastamiseks treeneri ja basseini.
Vesiaeroobikat soovitatakse veenilaiendite, liigesehaiguste, kehahoia korral, tselluliidist vabanemiseks ja kaalu langetamiseks.
Veeaeroobika tegevus
Vesi peab vastu rohkem kui õhk. Seetõttu saavad lihased hoolimata vees teostatava lihtsuse lihtsusest tõsise koormuse vähem intensiivsete liikumistega kui jõusaalis.
Ja raskusjõu mõju vees on nõrgem kui õhus. See vabastab liigesed ja selgroo tarbetust stressist, vähendab nikastuste, luumurdude ja muude vigastuste riski.
Kuna basseini vee temperatuur on kehatemperatuurist madalam, võimaldab teil põletada täiendavaid kaloreid. Vesi mõjutab suurepäraselt mitte ainult liigeseid, veresooni ja lihaseid, vaid ka nahka. Tänu hüdromassaaži efektile muutub nahk elastseks ja pinguldatuks. See on eriti kasulik vananevale nahale.
Kui ujuda ei õnnestu, saab vesiaeroobikat harjutada spetsiaalses vöös.
Treeningud toimuvad muusikaga. Treener näitab liigutusi, mida tuleb korrata. Tunnid kestavad 45 minutit. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja tselluliidist vabaneda, on soovitatav seda teha vähemalt neli korda nädalas. Tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks piisab kolmest seansist päevas.
Vesiaeroobika sordid
Vesiaeroobikat on mitut tüüpi.
Aqua Jogging on vees voolav jook, mida peetakse suures basseinis. Sellel on suurepärane mõju kardiovaskulaarsüsteemile.
Aqua Gym - jõutreening, milles kasutatakse spetsiaalset varustust: hõljuvad hantlid, pallid, painduvad pulgad (nuudlid). See seade on mõeldud vastupanuvõime suurendamiseks.
Aqua Relaxation on spetsiaalne harjutuste komplekt lihaste venitamiseks ja lõdvestamiseks. Soovitatav osteokondroosi ja seljaprobleemide korral.
Aqua Cycle on väga efektiivne tselluliidi salendamiseks ja vabanemiseks. Need on rattasõitu simuleerivad harjutused.
Aqua Box on kompleks kõigile lihasgruppidele, eriti õlavöötme arendamiseks, koos poksi- ja karateelementidega.
Samuti on rasedatele mõeldud spetsiaalne vesiaeroobikakompleks.
