Paindlik, toonuses ja sportlik keha, grammigi liigse rasva kasutamata - saavutamatu ideaal või realistlik soov? Kuidas saavutada täiuslikkus? Tegelikult on kõik üsna lihtne, peamine on läbimõeldud integreeritud lähenemine.
Juhised
Samm 1
Pange end võidu poole. Pange oma eesmärgiks ilus peenike keha, kujutlege end sagedamini uue ideaalse pildina. Nii on teil kiusatuste ja laiskusega toimetulek palju lihtsam. Lõppude lõpuks pole nii lihtne lahti minna, kui ideaalne kuju on peaaegu reaalsus.
Pange endale saavutatavad eesmärgid. Mitte abstraktselt "kaalu langetama", vaid "ehitama kuus kaks kilogrammi". Ära "ela tervislikke eluviise", vaid kiiguta pressi ülepäeviti ja hüppa nööriga.
Tehke kindlaks oma motiivid. Miks vajate täiuslikku kuju? Uutes rõivastustes uhkeldada, näha kadedust tuttavate silmis või tekitada kallima suhtes imetlust? Kõik teie jaoks olulised motiivid toetavad otsustavust viia keha täiuslikkusele lähemale.
2. samm
Söö õigesti. Jätke mõtted dieedist ja rasvapõletustablettidest, selle kõige mõju on lühiajaline ja tagajärjed võivad olla tõsised. Järgige neid lihtsaid reegleid:
- sööge sagedamini, kuid väiksemate portsjonitena;
- sööge kindlasti hommikusööki - kõik teraviljad, vormiroad, piimatoidud sobivad suurepäraselt;
- ära jäta lõunat vahele;
- söö 3–4 tundi enne magamaminekut kergeid valku sisaldavaid toite;
- piirata rasvaseid, magusaid, soolaseid, mugavaid toite ja kiirtoitu;
- söö rohkem köögivilju ja puuvilju, tailiha, kala ja mereande;
- joo rohkem vett, rohke vee joomine puhastab keha ja soodustab kehakaalu langust.
3. samm
Mine sportima. Miski ei terita figuuri nagu treenimine. Valik on lihtsalt tohutu: tunnid spordiklubis treeneriga, treeningud basseinis või väljakul - vali oma maitse järgi.
Kujundus ja kallaneetika on teie keha jaoks teatud tüüpi "skulptorid"; võitluskunstid ei paku teile mitte ainult suurepärast füüsilist vormi, vaid ka karastavad teie iseloomu; aeroobika ja jooks parandavad figuuri ning tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi. Oma eelistuste ja võimaluste põhjal leiate hõlpsasti vastuvõetava võimaluse.
Isegi kui pole võimalust õppida koos juhendajaga rühmas, ärge heitke meelt. Suurepäraseid tulemusi on võimalik saavutada ka kodus. Plaadid koos harjutuskompleksidega, samad kompleksid naisteajakirjades - vali ükskõik milline ja hakka trenni tegema. Treeni regulaarselt. Optimaalselt - tund aega kolm korda nädalas. Püüdke tundidest ilma jääda, sest igaüks neist on samm unistuste kuju poole.
4. samm
Hoolitse oma naha eest, ära unusta seda kauni ja saleda keha tagaajamisel. Ebameeldiv üllatus võib olla tema lõtvumine, eriti pärast järsku ja märkimisväärset kaalukaotust. Ja selline "rõõm" nagu tselluliit pole veel kellelegi atraktiivsust lisanud.
Hõõruge oma keha jäiga harja või pesulappidega iga päev duši all või vannis olles. See parandab naha vereringet ja välimust, pinguldab seda. Võite valmistada tõhusa "kohvikoorija": segage jahvatatud kohvi tilga dušigeeliga, kandke probleemsetele kohtadele survet.
Pärast veetöötlust masseerige pinguldav kreem keha nahka. Isegi tavaline taimeõli sobib, parim oliiviõli. Selline enesemassaaž toniseerib, kõrvaldab tselluliidi, kiirendab kehakaalu langust.
Tehke mähiseid. Kodus kasutage mis tahes tselluliidivastast kreemi, savi või näiteks kakaod. Kandke segu kõhule ja reitele, mähkige keha toidukilega, mähkige ennast soojalt ja puhake selles vormis tund aega. Siis käi duši all.
