Hüppevõime areng sõltub otseselt inimese füüsilisest vormist. Mida rohkem on teie keha liikumise ja treenimise mõju all, seda käegakatsutavamad on tulemused. Erilist tähelepanu tuleks pöörata hüppeliigesele, kuna hüppe ajal langeb peamine jõud sellele kehaosale.
Juhised
Samm 1
Parimate tulemuste saavutamiseks pidage enne iga hüpet masseerima sääre. Hüppeliigest painutage ja vabastage 3-5 minutit, kõigepealt ühe jalaga, seejärel teisega, tehes vaheldumisi pöörlevaid liigutusi. Sportimisel laske jalgadel ületada vastupanu, näiteks riputage väike raskus jalale. Seejärel leidke väike ümar ese, mis töötab teie jalgadega. Proovige leida liiva ja tehke selles paar hüpet.
2. samm
Tehke igal hommikul paar kilomeetrit, millele järgnevad võimlemisharjutused. Tõmmake üles, sirutage jalgu, proovige keha paindlikkust. Seejärel hüpake jalgu painutamata, käed ülespoole. Tehke seda harjutust 5 minutit. Seejärel sooritage hüppeid, milles maandumine langeb ühele, siis teisele jalale.
3. samm
Hüppa, tehes hüppes 180-kraadiseid pöördeid, unustamata ka ülestõstetud käsi. Seejärel pange sõbraga kokku järgmine lõbus harjutus. Seisa seljaga üksteise vastu, haara küünarnukid kätega ja hakka maandumisel sünkroonselt hüppama, kükitades. Nii tunnete te üksteist paremini, arendate sääre- ja seljalihaseid ning lõbutsete harjutust tehes.
4. samm
Mängi korvpalli sagedamini, pealegi, mida kõrgem palli viskamise korv hangub, seda parem. Samuti on teretulnud hüppenöör. Seejärel tõmmake liivale joon, mille jaoks peate hüppama, ja astuge meeter tagasi. Hüppa iga kord, suurendades vahemaad veidi.
5. samm
Hüppevõime arendamiseks on palju muid võimalusi. Konsulteerige koolitajate ja teiste valdkonna ekspertidega.
