Pikk arvuti taga istumine, mitu tundi lugemist, teleri vaatamine väsitab silmi. Palming aitab leevendada nende stressi ja selle meetodi pooldajate sõnul mõningaid silmahaigusi.
Nägemise parandamise meetodi, mida nimetatakse palminguks, töötas 20. sajandi alguses välja Ameerika silmaarst William Bates. 1917. aastal hakkas Bates koostöös ettevõtja Bernarr McFaddeniga andma tasulisi õppetunde neile, kes soovisid silmanägemist parandada.
Palmingu olemasolu ajal oli tal toetajaid ja vastaseid, kuid see, et spetsiaalsed harjutused aitavad silmapingeid leevendada, on vaieldamatu. Video aitab mõista nende rakendamise tehnikat, kuid isegi ilma visuaalse vaatamiseta on nende täitmise õppimine väga palju.
Põhimõtteliselt koosneb see meetod ühest harjutusest ja võimalusest sellest välja tulla. Tänu keha, käte, peopesade, õigete mõtete õigele asendile saavutatakse psühho-emotsionaalne stressist vabanemine. Naistel on parem esmalt pesta ripsmetušš, silmade varjud, siis võite jätkata.
Kõigepealt peate istuma, nii et küünarnukkidele leitakse sobiv tugi. See võib olla laud, tooli tagaosa ees. Äärmuslikel juhtudel surutakse käed külgedele. Kuid see on veidi hiljem, kuid praeguseks hõõruge peopesasid, et tunda nende soojust. Selleks kulub tavaliselt 15–25 sekundit. Nüüd asetage üksteise peale 90-kraadise nurga all nii, et parempoolsed sõrmed asetseksid vasaku sõrme peal.
Soovi korral võite oma vasaku peopesa üles panna.
Too ettevalmistatud peopesad suletud silmade ette. Sellisel juhul peaks nina olema peopesade vahel. Kui neid pole, tõsta neid veidi kõrgemale või langetage veidi madalamale. Parem peopesa peaks katma parema silma ja vasak peitma vasaku silma. Küünarnukid toetuvad millelegi või on külgedele surutud, käed pole pinges. Silmamunad peaksid olema peopesade keskosas.
Seda harjutust tehakse 3-5 minutit. Nüüd on oluline öelda, mida sel ajal esitada tuleb. Kui katate oma suletud silmalaud peopesadega, ei pruugi teie aju lubada teil kohe visuaalse puhkeseisundisse langeda. Mitu sekundit kuni 1,5 minutit võivad silmade ees olla erinevad valgusstiimulid. Nagu oleks see vilkuv pirn või vaataksite aknast välja. Heledad laigud või üks suur näeb mõnikord välja nagu udu või pilv.
Visuaalse taju sukeldumiseks puhkeseisundisse hakake kohe pärast silmade sooja peopesaga sulgemist ette kujutama midagi suurt ja musta. Näiteks suur tükk tumedat kangast, must sein.
Kui pärast silmade sulgemist pole teie ees ühtegi valgussähvatust, siis pole teie nägemisnärvid üle pingutatud. Kui on, tähendab see, et nägemine on pika raske töö tõttu väsinud.
Pärast seda, kui must pilt on suletud silmade ees langenud teatris langenud sooja musta sametkardina mõttelise mõtiskluse tõttu, peate mõtlema midagi meeldivat. Andke endale unistusi, kujutage end ette selles kohas ja nende inimeste läheduses, kellega soovite koos olla. Selliseid mõtteid tuleb hoida kuni peopesast lahkumiseni.
Pärast 3-5 minutit pärast treeningu algust, peopesasid eemaldamata, sulgege silmad, lõdvestage silmad, tehke seda veel 2 korda ja eemaldage peopesad. Nüüd, silmi avamata, tee 4 noogutust peast edasi ja sama palju paremalt vasakule. Pöörake veidi pead, hõõruge silmi kergelt kätega, hinga sügavalt sisse, hingake välja ja pilgutage silmi kiiresti 5-6 korda.
