Igal aastal hakkab tennist mängima üha rohkem inimesi. Seda spordiala saab harrastada igas vanuses, see aitab säilitada kõrget elujõudu ja avaldab positiivset mõju ka kõigile keha peamistele lihastele. Tennis arendab reaktsiooni, liigutuste koordinatsiooni, väledust, võimet vajalikke otsuseid kiiresti langetada. Tänapäeva elus on need omadused äärmiselt vajalikud. Järgmiste näpunäidete abil hõlbustate selle spordiala õppeprotsessi oluliselt.
Juhised
Samm 1
Esiteks tuleks tennisetreeninguid alustada soojendusega. Mängu ettevalmistamiseks ja võimalike vigastuste eest kaitsmiseks on oluline oma jalalihaseid võimalikult tõhusalt soojendada. Seetõttu oleks parim võimalus joosta 5-10 minutit jooksulindil. Seejärel saate liikuda venitamise juurde: alustage kõigepealt jalgadest, seejärel põlvedest, alaseljast ja seljast. Lõpuks keerake kael ja käed.
2. samm
Kui olete oma soojenduse lõpetanud, peate õppima õige haarde. Löögikvaliteet sõltub sellest, kui õigesti reketit käes hoiate. Algajatele sobib kõige paremini idapoolne haare - see on mitmekülgne, võimaldab teil teha võimsaid lööke. Pange harja käepideme küljele, lükake nimetissõrme veidi ettepoole ja kõik teised peaksid käepideme ümber painutama. Püüdke vabastada tarbetuid pingeid käelihastes. Kui pigistate reketit liiga palju, siis tõenäoliselt ei saa te õiget lööki. Kujutage ette, et hoiate lindu oma kätes. Haare peaks olema nii tugev, et lind ei kannataks, kuid samal ajal ära ei lendaks.
3. samm
Nüüd saate liikuda edasi streigi enda juurde, mis koosneb järgmistest etappidest: kiik, streik, streigi jälgimine ja algasendisse naasmine. Kvaliteetse löögi saamiseks peate õppima, kuidas kõiki neid elemente õigesti täita. Lisaks on mitut tüüpi streike. Kõigepealt alustate kõige lihtsamate parempoolsete löökidega, seejärel liigute edasi tagantkäeliste löökide juurde ja pärast mõnda treeningut saate võrkpalli probleemideta võtta.
4. samm
Samuti peate treeningu ajal väljakul end mugavalt tundma, sest väljakul liikumise oskus on äärmiselt oluline. Esimeste seansside ajal peate seisma võrgu lähedal, siis kui saate häid streike teha, võite liikuda tagumise joone juurde.
5. samm
Nii kiiresti kui võimalik tennise mängimise õppimiseks peate minema väljakule vähemalt 3-4 korda nädalas. Kui teil on õigel ajal väga kitsas, siis proovige vähemalt kaks korda nädalas trennis käia.
