Prillidest või läätsedest vabanemine on tohutu kergendus. Aga kui tegelete aktiivselt spordiga ja armastate seda, siis teile head uudised. Pärast nägemise laserkorrektsiooni peate isegi harjutama. Sporditegevused parandavad enesetunnet ja annavad energiat.
Niisiis, kõigepealt peate välja selgitama, mida täpselt pärast parandust teha ei saa. Piirangute loetelu on järgmine:
- teravad nõlvad;
- hüppamine;
- töötada raskustega;
- harjutused, mis põhjustavad pea järsu verevoolu.
Järelikult kaob jõusaalis "rauaga" treenimine ning joogas ka ümberpööratud asanad. Kummalisel kombel ei saa teha ka tõukeid ja planke. Ottavit CrossFit kõrvale, vaatame, mis alles jääb.
Venitamine
Venitavad armastajad unustavad venitamise sageli, kuid asjata. Venitusharjutused aitavad teie lihastel pärast rasket treeningut paremini taastuda. Samuti vähendab hea paindlikkus tugevustreeningu ajal oluliselt vigastuste ohtu. Üksikasjalikud tehnikad harjutuste sooritamiseks leiate probleemideta Internetist. Peamine on jälgida, et äkilisi liigutusi ei oleks! Soojenduseks sobivad aeglased plie-kükid ja jalgade kiiged.
Ellipse
Elliptiline treening on ka suurepärane alternatiiv tavalisele treeningule. On oluline, et tervisearst kontrolliks teda, et ta saaks määrata optimaalse läve, mille juures teie pulss peaks selliste treeningute ajal olema. Nüüd on elliptilisel treeneril palju programme. Need on sageli masina enda mällu sisse ehitatud ja saate programmi valida vastavalt oma eesmärkidele. Elliptiline treener aitab kaunilt arendada alakeha: tuharad, reied, vasikad.
Jookse
Iroonilisel kombel võib sellesse loetellu lisada ka sörkjooksu. Siin on piirang: kui otsustate sörkima minna, siis pole operatsioonijärgne aeg selleks eriti sobiv. Aga kui olete pikka aega jooksnud ja teie südame-veresoonkond on hästi arenenud, saate jätkata oma jooksutreeninguid. Ärge unustage, et kaks kuud pärast operatsiooni pole uute rekordite jaoks parim aeg. Treenida on soovitatav mõõduka tempoga, võib-olla veidi väiksema intensiivsusega.
Vahurullide klassid
Hiljuti on Venemaal populaarsust kogumas rulliga treenimine. Seda nimetatakse ka vahtrulliks, vahtrulliks. Kõige tavalisemad on kahte tüüpi: vahtrullid ja naastudega kummirullid. Kummipiigid treenivad lihaseid paremini, kuid te ei tohiks neid kasutada, kui te pole kunagi varem rulli teinud - see on täis tõsiasja, et te ei lase kogu soovil selle mürskuga treenida. Internetis on palju rullharjutusi ja üksikasjalikke kirjeldusi. Selliste treeningute plussid on see, et need aitavad lihaseid täielikult lõdvestada, eemaldavad kõik "sõlmed", mis põhjustavad sportlastele nii palju vaeva ja takistavad lihaste täielikku arengut, samuti parandavad lihaste vereringet.
Hingamisharjutused
Bodyflexi ja oksüsiisi meetodid on olnud kõigi huulil juba pikka aega ja seda põhjusega. Kuid mitmel põhjusel sobib pärast operatsiooni ainult oksüsiis. Selline võimlemine võib asendada täieõiguslikku treeningut, kuid seda tuleb teha vähemalt esimest korda kogenud treeneri range järelevalve all, kui te pole seda kunagi varem teinud, vastasel juhul on see tervisega seotud! Nii et kui teie jõusaal teeb sellist trenni, on see just teie jaoks.
See nimekiri sisaldab neid koolitusvaldkondi, mis aitavad teil vormis püsida kogu rehabilitatsiooniperioodi vältel. Ärge unustage, et peamine on mitte kahjustada, seetõttu tuleb kõiki harjutusi sooritada väga tehniliselt ja ilma fanatismita. Väikseima ebamugavuse ilmnemise korral peate kohe treeningu lõpetama!
