Lõtakas kortsakas kõht, mille kaalub abitult üle püksirihm, külgedel rasvavoldid - üsna ebameeldiv asi. Võite loomulikult minna rasvaimu abdominoplastikaga või suruda oma tahte rusikasse ja proovida lihtsaid rahvameetodeid.
Juhised
Samm 1
Dieet Ükski maitsev kõht ei tule kõne allagi enne, kui teie jaoks optimaalne kaal on saavutatud. Kaalu langetamiseks peate veenduma, et sissetulev energiakogus on väiksem kui tarbitud. Siis hakkab keha põletama vihmaseks päevaks salvestatud rasva, sealhulgas ka kõhuga.
Mine dieedile. Piirake sissetulevate süsivesikute (jahu, magus), rasva hulka. Toetuge köögiviljadele, puuviljadele, madala rasvasisaldusega piimatoodetele ja teraviljadele.
Lõpeta söömine liikvel olles - varuge iga söögikorra jaoks kindel aeg. Näiteks hommikusöök kell 7–7.30, lõunasöök kell 13–13.40 jne. Söögikordade vahel hoiduge küpsistest, kreekeritest (ostetud), krõpsudest ja muudest kahjulikest ainetest, mida on nii mõnus suupisteid teha. Juua vett. Mida suurem, seda parem. Joomisest rääkides unustavad oma dieedi kalorisisalduse arvutamisel paljud inimesed lisada joogid oma kaloritarnijate nimekirja. Vahepeal on klaasis Coca-Cola (umbes 200 milliliitrit) 90 kalorit. Liigse kaalu osas - 10 grammi rasva. Füüsilise aktiivsuse osas - 15 minutit tööd hantlitega. Muide, alkohoolsetel jookidel on kõige rohkem kaloreid. Neid tuleks dieedist piirata või dieedist üldse välja jätta.
2. samm
Harjutus, massaaž Kulutage 15-20 (soovitavalt rohkem) minutit päevas kõhulihaste harjutuste komplekti tegemiseks. Õppige keha paindlikkust. Bodyflexi võimlemine võimaldab teil need lisakilod sõna otseses mõttes "välja hingata", vabanedes samaaegselt lõtvunud lihastest ja kontrollimatust isust.
Pärast tunde ja dušši tee endale kõva massaaž. Hõõruge tugevalt ja pigistage kõhtu (võite kasutada spetsiaalseid massaaživahendeid) mitu minutit ja seejärel määrige sellele mis tahes tselluliidivastane kreem või tselluliidivastaste eeterlike õlide segu (10 tilka apteegitilli, apelsini, greibiõli 10 g baasõli).
3. samm
Elustiil: hoidke rühti. Väljaulatuv kõht on kõige märgatavam kehva kehahoiakuga inimestel. Kontrollige: minge peegli juurde, pöörake külili, sirutage selga ja laiendage oma õlgu. Näete, kui hetkega muutus rindkere kõrgemaks ja kõht peaaegu kadus.
Püüdke stressi vältida. On tõestatud, et stress kutsub esile "rasva" hulga suurenemise talje piirkonnas. Traditsiooniline meditsiin soovitab suure kõhu ravimina värskelt pressitud kapsa mahla. Jooge klaas seda jooki iga päev enne sööki. Vastuvõtukursus on 30 päeva.
