Kodused treeningvahendid peaksid olema väga mugavad ja ergonoomilised. Elliptilised masinad on hea valik koduse jõusaalivarustuse jaoks.
Juhised
Samm 1
Elliptiliste treenerite paljude erinevate mudelite hulgas võib eristada kolme peamist tüüpi. Need on mehaanilised, magnetilised ja elektromagnetilised treenerid.
Kõige moodsamad elliptilised treenerid on elektromagnetilised. Neil on sisseehitatud arvuti, mis aitab teil keha seisundit õigeaegselt diagnoosida ja valib vajaliku koormuse. Selle koormuse saate ise valida, arvuti näitab teile pulssi, kalorite tarbimist, läbitud vahemaa pikkust jne.
Mehaanilisi elliptilisi treenereid juhivad nendega seotud sportlaste lihaselised pingutused. Tavaliselt on neil mitu raskusastet, mille järgi saate määrata vajaliku vastupanu jõu.
Magnetilistel elliptilistel trenažööridel on lisaks sujuvale käigule ka pidurdamine, tänu millele lihas-skeleti süsteem ei puutu kokku teravate löökidega.
2. samm
Elliptilise treeneri valimisel pöörake tähelepanu järgmistele omadustele:
* Sujuv jooksmine. Kontrollige seda ise poest. Isegi kui nad vaatavad sind kuidagi kummaliselt. Katse ajal ei tohiks teil tekkida ebamugavusi jala liigestes.
* Pedaalide liikumine edasi ja tagasi. Kui selline funktsioon on olemas, siis see võimaldab teil ka liigutusi varieerida, mis tähendab erinevate lihasrühmade kasutamist.
* Garantiiteenus. Hea tootja annab raami ja mehaaniliste osade garantii, mis ei saa olla väiksem kui aasta.
* Võimalus muuta kaldenurka. Kui simulaatoril on selline võimalus, saate oma harjutustes kasutada erinevaid lihasrühmi. See aitab teil tundides harjutuste ja üksluisusega harjumist vältida. Mudelitel, millel on liikuvad käepidemed, kahjuks sellist funktsiooni pole.
* Programmide arv. Kõige vajalikum komplekt on impulssloendur, kang või elektrooniline takistusregulaator, soojendusprogramm, kalorite loendur.
