Milline kellaaeg on parim aeg liikumiseks, on vastuoluline küsimus, mis sageli muretseb sportlasi ja aktiivse eluviisi austajaid. Selles küsimuses on erinevaid arvamusi.
Hommik või õhtu?
Küsimusele, millal on parem spordiga tegeleda, pole universaalset vastust. On olemas arvamus, et inimesed jagunevad erinevat tüüpi vastavalt nende sisemisele biorütmile, reeglina on need "öökullid" ja "lõokesed". Kui võtame seda tegurit tõsiselt, võime teha täiesti loogilise järelduse, et lõokeste sportlikud saavutused on kõrgemad hommikutundidel ja öökullid - õhtul. Kuid kõik pole nii lihtne.
Levinud arvamuse kohaselt on parim aeg treenimiseks hommikul. Ühest küljest on see tõsi, sest hästi ärganud keha saab kogu päevaks hoogu juurde ja aitab õhtuni aktiivsemalt püsida. See on hommikuste harjutuste tähendus. Teine asi on see, et liikumine ja täieõiguslik treening on kaks erinevat asja. Suurepärane võimalus hommikul rõõmustamiseks on liigesevõimlemine, kerge venitamine, kosutavad hingamisharjutused. Mõned inimesed eelistavad sörkimist.
Arvatakse, et varahommik on ideaalne aeg joogaks, eriti kuna kõht on pärast ööd tühi.
Kuid hommikused jõusaalitunnid, intensiivne jõu ja hommikune aeroobne treening ei sobi kõigile ja siin on kõik väga individuaalne. Keegi ärkab koheselt ja on kohe valmis saavutusteks ning keegi tuleb tunniks või paariks, armastab aeglaselt lihaseid tõmmata, ilma voodist tõusmata. Selliste inimeste jaoks on ootamatu ärkamisele üleminek pärast ärkamist tõeline stress. Selle tulemusena kihisevad nad välja ja neil on päeva lõpuni napilt energiat.
Mõne jaoks on ideaalne aeg treenimiseks õhtu. Siis on see ka viis pärast tööpäeva stressi ja pingete leevendamiseks, lihastele lõpuks koormuse andmiseks ja kui see on jooga, siis rahustage keha ja vaimu kindla ja tervisliku une saamiseks.
Seega peab inimene ise otsustama, millal tal on mugav endale füüsilist tegevust anda. Kaasaegne inimene peab tundide aja tihti kooskõlastama oma töögraafiku ja muude asjadega. Lisaks võib inimene erinevatel päevadel ja erinevatel aegadel tunda end erinevalt. Mõnikord nõuab keha ise praegusel ajahetkel koormust ja mõnikord muudab tõsine purunemine tõhusa treeningu peaaegu võimatuks. Naised sõltuvad sageli ka sellest, mida nad oma perioodil tunnevad.
Muidugi pole professionaalsetel sportlastel võimalust treenimiseks mugavat aega valida. nad peavad kinni pidama teatud ajakavast, mis pole alati kooskõlas isikliku eelistusega.
Olulised punktid
Ühe asja võib öelda - parem on treening paariks tunniks edasi lükata, kui olete just rikkalikult lõunastanud. Harjutus ei ole efektiivne, kui keha on seedimisega hõivatud. Unetuse vältimiseks tuleks vältida liigset aktiivsust hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut.
