Kõik inimesed tulevad spordile erinevatel põhjustel: mõnede jaoks on see soov leida ja säilitada atraktiivne füüsiline vorm, teiste jaoks on see ainus viis tervise säilitamiseks, teiste jaoks on see elustiil. Spordielu sisenemine on samuti väga erinev.
Vajalik
- mugavad kingad;
- treenimiseks sobivad riided;
- kott, mis ei sega liikumist;
- sobiv ruum treenimiseks (park, jõusaal, suur ruum).
Juhised
Samm 1
Kõigepealt peaksite olema valmis selleks, et suure tõenäosusega peate otsima oma "oma" spordiala. Väljastpoolt tundub enamik kehalise tegevuse tüüpe huvitav ja ilus, kuid tundide algusega mõistavad inimesed sageli, et mingil põhjusel selline tegevus neile ei sobi. Valitud spordiala peab olema huvitav ja kooskõlas keha võimalustega.
2. samm
Kõigile sportlastele ühiste ühenduspunktide seas tuleks alustada sisemisest hoiakust. Võite hakata treenima, olles erinevates füüsilistes vormides, kuid soov harjutada peaks alati olema peas. Katsed treenida "teelt kõrvale", sest "see peaks nii olema", tuiskavad kiiresti välja ja jätavad ainult ärrituse tunde ja täitmata plaanid.
3. samm
Kuid kõigi jaoks on võimatu järeldada üldist motivatsiooni: igaüks peab ise kindlaks tegema, miks ta õppida soovib. Lisaks peaksite proovima tunda trenni pakutavat naudingut. Paljusid inimesi aitab kehas mõnus väsimus, kui selgub, et lihased on hästi töötanud. Teised - tegevused looduses, näiteks ilusates parkides. Kolmas on üleoleku tunne nende ees, kes sporti ei tee.
4. samm
Mugavad aksessuaarid on pikaajalise spordi teine võti (alustamine ja mitte lõpetamine). Hea sportlasest, kes naudib liikumist, on raske saada, kui tossud hõõruvad, riided piiravad liikumist ja rahulolematu naaber jälgib protsessi. Oluline on valida mugavad kingad, sobiv ülikond, väike liikumist segav kehakott, kuhu saaksid panna vajalikud esemed, kui te ei saa neid näiteks jõusaali riietusruumi jätta.
5. samm
Oluline on valida mugav treeningala, kus teid ei häiritaks ja rasketel aegadel oleksite võimalik toetada. See võib olla jõusaal või vaikne promenaad õhtuti jooksmiseks. Peamine kriteerium, millest lähtuda, on sisemine mugavus. Mõnel inimesel on abiks sporditreeningud rühmas, teised eelistavad seda teha üksi ja universaalseid reegleid pole.
6. samm
Alustuseks on parem treenida umbes kolm korda nädalas, see annab vajaliku koormuse ja samal ajal ei koorma lihaseid. Algajatele ja mitteprofessionaalsetele sportlastele loetakse haruldaste eranditega sellist arvu tunde optimaalseks. Spetsialistid tegelevad oma kunstiga palju rohkem, kuid oma sporditeed peaksite siiski alustama mõistliku stressitasemega. Ja kui otsustate tegeleda suure spordiga, siis moodustab personaaltreener sobiva programmi.
