Fitness on füüsiliste harjutuste kogum, mille eesmärk on tugevdada lihasmassi ja tervist üldiselt. See spordisuunad ilmnesid Ameerika Ühendriikides enam kui 30 aastat tagasi rahva tugeva rasvumise tagajärjel ja kulturismi alternatiivina. Sellest ajast peale on fitness muutunud ülipopulaarseks paljudes maailma riikides, eriti õiglase sugu seas. Kuid isegi sellel kasulikul tegevusel on oma vastunäidustused.
Fitnessi eelised
Esiteks aitab sobivus suurendada keha vastupanuvõimet mitmesugustele nakkustele ja bakteritele. Nagu iga teine spordiala, aktiveerib sobivus keha kaitsefunktsioonid, tugevdab immuunsust ja suurendab füüsilist võimekust.
Lisaks sellele mõjutab see sport soodsalt liigeste, sealhulgas põlvede seisundit ja tugevdab selgroogu. Tänu süstemaatilistele võimlemisharjutustele on võimalik õigeaegselt ennetada selliste haiguste arengut nagu artroos, artriit ja osteoporoos. Sellisel treeningul on positiivne mõju ka kardiovaskulaarsüsteemi seisundile: see tugevdab südamelihast ja veresoonte seinu ning vähendab kahjuliku kolesterooli taset veres.
Fitness aitab kaasa kaalulangusele, sest regulaarne treenimine aitab kehal kulutada tarbitud kaloreid ja raisata ladustatud rasva. Lisaks tugevdatakse treeningu tulemusel lihaseid, mis muudab figuuri toonilisemaks ja atraktiivsemaks, sest peaaegu kõik lihasgrupid on seotud fitnessiga.
Tervislikud tegevused võivad aidata ka meeleolu parandada ja depressiooni leevendada. Ja see pole seotud ainult pideva treeningu visuaalsete tulemustega, vaid ka endorfiinide tootmisega, mis tõstavad meeleolu keemilisel tasemel.
Sobivuse kahjustus
Nagu iga teine spordiala, võib ka tervis olla tervisele kahjulik, kui teete seda liiga intensiivselt, olenemata füüsilisest vormist ja tervisest. Ja kui lisate sellele pidevaid dieete, võite keha kurnata koos halva tervisega.
Te ei tohiks tegeleda treenimisega nende jaoks, kellel on tõsiseid probleeme selgrooga, neuroloogilised häired koos valuga või kellel on veenilaiendid, hüpertensioon ja muud südamehaigused. Sellisel juhul peate kõigepealt nõu pidama oma arstiga või valima enda jaoks rahulikumad treeningutüübid.
Terviseklassid võivad tervisele kahjulikud olla isegi siis, kui treenite postoperatiivsel perioodil, gripi või nohu ajal. Sellisel juhul on parem säästa juba nõrgenenud organismi jõudu ja energiat.
Muudel juhtudel on sobivus ainult kasulik, eriti kui teete seda mitu korda nädalas mitte rohkem kui 1,5 tundi. Trenni peaksite alustama siiski järk-järgult, eriti kui on probleeme ülekaaluga.
