Kaalust alla võtmine tantsimise kaudu on väga lihtne, kui lähenete treeningutele vastutustundlikult ja kaasate tunde õige toitumisega. Lisaks vihatud kilogrammide soovitud kõrvaldamisele võib keha lisaks muutuda plastiliseks, kergendavaks ja graatsiliseks. Saate seda teha erineval viisil: treeneriga klassiruumis või kodus videote abil. Peamine on hea tuju ja nauding tundidest.
Juhised
Samm 1
Kõhutantsu peetakse kaalulangetamise üheks populaarsemaks. Lisaks kaalu langetamisele võimaldab seda tüüpi idamaine tants vabaneda vaagnapiirkonna terviseprobleemidest ja normaliseerida ainevahetust. Naistel, kes regulaarselt idamaiseid tantse harrastavad, väheneb talje maht, moodustub kaunis puusajoon ja kõhulihased tugevnevad. Kõhutantsuga kaasnev plastik lisab enesekindlust enda ja oma ilu vastu.
2. samm
Klassikaline koreograafia on veel üks tõhus viis helitugevuse vähendamiseks. Arvatakse, et masina juures saavad harjutusi teha ainult lapsed või noored, kuid saate seda teha igas vanuses iseendale. Treeningu ajal on kõik lihased pinges ja jalgade varbad on pingul. Just selles asendis kaotavad jalad kaalu, lihased muutuvad reljeefseks, ilma et nende maht suureneks. Peotantsu harjutades paraneb rüht ning teravate ja kiirete liikumiste puudumise tõttu saavad terviseprobleemidega inimesed neid harjutada. Balletipraktika jaoks on vigastuste ja kahjustuste vältimiseks siiski väga oluline sessiooni alguses soojeneda ja lõpus venitada.
3. samm
Ribatants võimaldab naistel saavutada enesekindlust ja tõelise võrgutaja plastilisust. Lisaks on striptiisi tantsivatel naistel alati pingul tugevad lihased, mis võimaldavad neil vardal püsida. Ribaplastide tegemisel saate eemaldada liigsed kilod ja samal ajal rõhutada naiselikke vorme.
4. samm
R'n'B-tantsu, hip-hopi ja break-tantsu peetakse energiat tarbivaks, mis tähendab, et need aitavad kaalulangetamisele kaasa. Nende abiga leiate hea sportliku vormi, vastupidavuse ja painduva saleda keha. Lisaks on boonus võimalus peol särada rütmilise sobiva muusika saatel.
5. samm
Hispaania flamenko abil saate vabaneda kaela, käte, selja ülaosa lisakilodest, tugevdada puusa- ja säärelihaseid. Tänu rütmilistele liikumistele selles tantsus on võimalik saavutada plastilisust, armu ja elegantsi.
6. samm
Kuumad Ladina-Ameerika tantsud (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba jne) aitavad põletada palju kaloreid, korrigeerida keha kontuure ja parandada südamerütmi. Lisaks võimaldab tantsimine töötada paljude naiste probleemsete piirkondadega - tuharate ja puusadega.
7. samm
Kiired iiri tantsud võimaldavad vabaneda vihatud rasvast ja on peamiselt suunatud jalalihaste treenimisele, mis teevad palju liigutusi. Lisaks kehakaalu langetamisele aitab iiri tantsimine võidelda tselluliidi ja naha lõtvumisega.
8. samm
Samm on suunatud ka peamiselt jalgade kiirele liikumisele, nii et need, kes peavad jalgu oma probleempiirkonnaks, saavad selle valida. Töötatakse välja tuharad ja puusad, moodustub ilus sääreliin ning tekib rütmitunne.
9. samm
Zumbat peetakse praegu populaarseiks trenniks - programm, mis sisaldab mitut tantsustiili. Seda võib samastada kardiotreeninguga, sellel on kasulik mõju kardiovaskulaarsüsteemile. Kaal väheneb üsna kiiresti, lihassüsteem tugevdatakse ja ka jõudlus suureneb.
