Ilusate saledate jalgade omamine on paljude jaoks kättesaamatu unistus. Kuid kui seate eesmärgi ja hakkate iseendaga tegelema, saavutate soovitud tulemuse väga lühikese aja jooksul. Peamine on kannatlikkus, visadus ja nõudlikkus iseenda suhtes.
Juhised
Samm 1
Kui jalad on liiga õhukesed, tehke jõutreeningut. Käige jõusaalis vähemalt kaks või kolm korda nädalas, pöörates tähelepanu jalalihaste arengule ja tugevdamisele, tehes spetsiaalseid harjutusi.
2. samm
Tunde jalgade lihaste tugevdamiseks saab teha mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus. See ei võta kaua aega, kuid peaksite suutma saavutada soovitud tulemuse. Harjutuse näide: tõuse sirgelt jalgadega umbes õlgade laiuselt ning pinguta kõht ja tuharad. Tõuse kikivarvul ülespoole, justkui üles sirutades, siis püsi selles asendis mõneks sekundiks ja siis langeta ennast alla. Korrake seda harjutust vähemalt 15-20 korda. Samuti, et saavutada saledust, harjutage tantsimist ja vesiaeroobikat.
3. samm
Kui jalad on liiga täis, muutke need vormis ja saledaks, tehes sporti, mis põletab liigseid kaloreid. See on peamiselt jooksmine, tantsimine, aeroobika. Just seda tüüpi treeningud aitavad teil palju energiat kulutada ja tänu sellele kaotate kaalu. Kodus tehke jalgadega kopsutamist.
4. samm
Harjutage jalgade tihedamaks muutmiseks: jalg tõuseb põlvili ja lamavas asendis ning altid jala lokid. Need lihtsad liigutused aitavad eemaldada reietelt liigse rasva ja tugevdada lihaseid.
5. samm
Normaliseerige oma dieeti. Rasv ladestub peamiselt reitele, seetõttu tuleb rasked toidud tavapärasest menüüst välja jätta ning liha tuleks asendada kana- ja lahjatüüpi kalaga. Ärge sööge kõrge kalorsusega juustu ja majoneesi, proovige süüa vähem praetud toite. Võimalik, et need toimingud ei suuda teie jalgade struktuurile omaseid jooni muuta, kuid olete siiski tulemusega rahul. Jalgade jooned muutuvad sujuvamaks, lihased elastsemaks, kõnnak kergemaks ning rüht graatsilisemaks ja saledamaks.
