Jõusaalis treenimisel on erinev metoodika, sõltuvalt eesmärgist, mille sportlane endale seab. On treeninguid, mis on suunatud massi kasvatamisele, jõu suurendamisele, ja on ka rasva põletamisele suunatud treeninguid. Kaalu saavutamiseks peate järgima mõnda põhireeglit.
See on vajalik
jõusaali tellimine
Juhised
Samm 1
Kõigepealt jälgige treeninguid - komplektide, korduste ja kaalude ajakava. Arvutage oma optimaalne kaal kümne korduse ja nelja komplekti jaoks. See treeninghulk on massi saavutamiseks optimaalne, kõige tähtsam on valida õige kaal, nii et jõuaksite viimasel kordusel maksimumini.
2. samm
Kõigepealt jälgige treeninguid - komplektide, korduste ja kaalude ajakava. Arvutage oma optimaalne kaal kümne korduse ja nelja komplekti jaoks. See treeninghulk on massi saavutamiseks optimaalne, kõige tähtsam on valida õige kaal, nii et jõuaksite viimasel kordusel maksimumi.
3. samm
Mõelge lihaskombinatsioonidele, mida soovite sihtida. Pärast sideme valimist, näiteks rindkere triitseps, kontrollige ühe treeningu näite abil oma vastupidavust ja sellise sideme efektiivsust. Proovige erinevaid võimalusi, kuni saate tulemuse.
4. samm
Ärge unustage õigesti süüa. Tarbige võimalikult palju kõrge valgusisaldusega toitu. Kasutage sportlikku toitumist - see sisaldab kontsentreeritud koguses valku, mis on vajalik teie lihaste taastamiseks ja kasvu jaoks.
