Hiline kevad ja suve algus on parim aeg sörkjooksuks. Hommikuti pole nii külm, aga õhtuti piisavalt soe. Kuid tekib küsimus, millal on parem joosta - hommikul, pärastlõunal või õhtul? See väärib mõistmist.
Mis kellaajal on parem joosta?
Kui saate, minge päeva jooksul sörkima. Sel perioodil töötab keha juba õigel tasemel ja öösel on veel pikk tee magada.
Kui me räägime keha efektiivsusest ja vastupidavusest, saavutab see kõrgeima taseme kella 9–12 ja 17–19. Paljud sportlased on sellest asjaolust hästi teadlikud ja seetõttu koostavad nad oma treeningkava nii, et harjutuste kõige aktiivsem osa lükatakse sellele ajale.
Kuid mitte igaüks ei saa endale lubada päeva jooksul sörkimist. Selle põhjuseks võib olla kool, töö või mõni muu põhjus. Seetõttu on paljudel terav küsimus, millal on parem sörkima minna: hommikul või õhtul? Õige valiku tegemiseks peate arvestama mõlema võimaluse põhijooned.
Mida valida: hommikune või õhtune sörkjooks?
Hommikune sörkimine on kõige tavalisem variant, eriti neile, kes õpivad või töötavad. Näiteks kui teie töö- / koolipäev algab kell 8–9, saate tunnid pidada kell 6 ja pühendada neile umbes 30–40 minutit. Enne sörkimist on parem mitte süüa midagi, vaid juua ainult üks klaas värskelt pressitud mahla. Selle tulemusel võimaldab jooksmine alustada keha ainevahetusprotsesse, täita see energiaga ja turgutada enne eelseisvat tööpäeva.
Selle variandi puuduseks on see, et paljudel on üsna raske end sundida hommikul vara ärkama ja jooksma minema. Peamine on siin esimeste nädalate jooksul kannatlikkuse ja jõu omandamine, pärast seda keha harjub ja varase ärkamisega seotud probleemid kaovad aja jooksul.
Õhtu on ka sörkimiseks suurepärane aeg, kuid sellel on ka oma eelised ja puudused. Kui teie töö võtab palju energiat ja pärast kiiret päeva tunnete end väsinuna, ei tohiks sellises seisundis oma keha füüsilise koormusega kokku puutuda.
Lisaks on soovitav loobuda jooksmisest hilisõhtul. Sel ajal lõõgastub keha ja valmistub ööseks puhkamiseks. Vastasel juhul võib tekkida unetus.
Jooksmise kasu tervisele
Sörkimine on inimeste tervisele väga kasulik, olenemata vanusest ja füüsilisest vormist. Regulaarne ja korrektne treening võimaldab teil kaalust alla võtta, parandada keha üldist seisundit, tugevdada immuunsüsteemi, kardiovaskulaarsüsteemi ja parandada kopsufunktsiooni. Sörkjooksjad ei kannata tavaliselt hüpertensiooni, ateroskleroosi, südamepuudulikkuse all.
Jooksmine kaitseb vanureid müokardiinfarkti, insuldi, hüpertensiooni ja muude terviseprobleemide eest. Kui teil on terviseprobleeme, peaksite enne treeningu alustamist konsulteerima oma arstiga.
