Fitnessitundide efektiivsus sõltub lisaks treeningu intensiivsusele või õigele psühholoogilisele meeleolule ka spordiriietusest ja eriti jalanõudest. Kuna märkimisväärne osa koormusest langeb jalgadele, on väga oluline, et sporditossud oleksid mugavad, ei raskendaks treenimist, vaid vastupidi, pakuksid ainult naudingut.
Nii nagu riidekapis on mitu paari kingi erinevatel puhkudel - "välja minekuks", kontoris, igapäevaselt, jalutamiseks -, peaksid tossud olema erinevat tüüpi kehalise sobivuse jaoks.
Jooksukingad
Jooksmise ajal saavad jalad tohutu löögi ja eriti kannad, mis elavad sadu lööke maas. Vigastuste riski minimeerimiseks sörkides tasub osta spetsiaalsed pehmendava tallaga jooksujalatsid. Pealegi, mida suurem on inimese kaal, seda rohkem peaksid lööke neelavad elemendid olema. Teine oluline punkt, mida jooksujalatsit valides tuleb jälgida, on hoiak.
Millised on lavastamise võimalused? Ülepronatsioon, kui jala sisekülg pöördub sissepoole, supinatsioon, kui suurem osa raskusest viiakse jala välisküljele, ja neutraalne pronatsioon, kui jalg jääb tasaseks. Teie seade määramine on väga lihtne - vaadake lihtsalt oma vabaajajalatseid ja määrake, milline talla pool on rohkem kulunud. Jooksutossu valimisel tuleks arvestada pronatsiooni - need peaksid jala neutraalsesse asendisse panema.
Need soovitused sobivad ka tossude valimisel meeskonnaspordiks, mis on seotud kõrge liikuvusega - tennis, võrkpall, jalgpall, korvpall.
Aeroobika tossud
Erinevalt monotoonsest jooksust hõlmab aeroobika erinevat tüüpi aktiivseid füüsilisi treeninguid. Hüppeliigesed on suure stressi all. Vigastuste ohtu saate vähendada, kui kasutate kõrge pealse ja säärega tihedalt istuvaid kingi. Samal ajal peaksid tossud olema kerged ja hingavad. Ja kuna aeroobikas on enamik harjutusi seotud erinevat tüüpi astmetega, peaksid amortisaatorid olema mitte ainult kanna piirkonnas, vaid ka varvastel.
Pilatese tossud
Jooga, pilates, keha paindumine kuuluvad psühhofüüsilistesse vormidesse, mis eeldavad ennekõike inimese füüsiliste, vaimsete ja vaimsete komponentide harmooniat. Seda tüüpi fitness on kõige parem teha ilma kingadeta. Näiteks viiakse enamik pilatese harjutusi läbi spetsiaalses pilatese jalamiasendis, kusjuures sokid on rusikad üksteisest eraldatud. Seda positsiooni on tossudes üsna keeruline korrektselt täita.
Lisaks soodustab paljajalu treenimine jõude, tasakaalu ja paindlikkust arendavate harjutuste paremat sooritamist.
Üldised soovitused
Olenemata sellest, millist treeningut teete, peavad jooksujalatsid vastama kvaliteedinõuetele. Spordijalatsite tald peaks jala painutamisel olema mõõdukalt jäik ja elastne ning materjal peaks olema looduslik, kerge ja hingav. Parem on valida paeltega kingad - nii saate reguleerida jala fikseerimise taset. Tossud on parem osta õhtul, kui jalg veidi suuremaks läheb. Tossude varbad peaksid olema elastsed. Vajutage sõrmega varbale alla. Kui on mõlk, pange need riiulile tagasi.
