R'n'b-tants on suurepärane kardiotreening. Tugevdab südant, kopse ja "ventileerib" pead stressist. Tänu täiustatud venitamisele pinguldab treeningtund siluetti ja moodustab ilusa lihasreljeefi. Pärast selliseid treeninguid on oht tselluliidiga hüvasti jätta.
Juhised
Samm 1
Tantsukoormus muudab keha plastilisemaks ja paindlikumaks. Paraneb liikumise koordineerimine. Sa õpid lõpuks oma keha juhtima. Ja ärge kartke seda teistele näidata. Tunnine treening kulutab 500–700 kalorit.
2. samm
R'n'b tantsutund nõuab head koordinatsiooni ja lihasmälu. Üks asi on õppida tantsu elemendid eraldi. Teine on nende kombineerimine. Neile, kes soovivad korrata treeningus, klubis või peol õpitud tantsu, peate valmistuma tundide kordamiseks kodus.
3. samm
Esialgu võib teil tantsimiseks puududa paindlikkus ja plastilisus … Te ei pea seda kartma. Regulaarsed treeningud (vähemalt kolm korda nädalas) - ja R'n'b elemendid saadakse üha veatumalt.
4. samm
Kellele see ei sobi?
Tantsutund viitab suure mõjuga aeroobsetele treeningutele, mis võivad olla vastunäidustatud hüpertensiooni, valulike liigeste ja keeruliste silmahaigustega inimestele.
Peamine on siin siiski treeneri üle otsustamine. Sest iga juhendaja annab tunnile g'p'l värvi. Näiteks ribatants on saadaval isegi inimestele, kes ei saa palju hüpata ega järske painutusi teha. Kuid paljude hip-hop elementide ja breiktantsuga R'n'b koormab teid täiel rinnal. Seda treeningut peetakse jõutreeninguks ja see sobib ainult edasijõudnutele, kes on mitu aastat jõusaalis olnud.
5. samm
Mida treenimiseks selga panna?
Jalgadel - kindlasti tossud. Ja tants on parem. Need kingad on varustatud amortisaatoritega taldas, mis võimaldavad neil paigas pöörelda ja põrandal libiseda.
Vältige tumedates toonides rangeid dresse. R'n'b-treeningu jaoks valige heledad pealsed, liibuvad põlvpüksid või seksikad lühikesed püksid.
Neile, kes oma kuju veel häbenevad, võite valida hiphopi riided: taskute ja plaastritega laiad säärepüksid, loosungitega T-särgid ja trükised.
