Sörkimine on suurepärane võimalus kaalust alla võtta. Samal ajal toimib see kõige kättesaadavama spordialana, mis ei nõua suuri rahalisi investeeringuid. Kaalu langetamiseks piisab, kui joosta kolm tundi nädalas pool tundi hõlpsas tempos.
Sörkimine on üks tõhusamaid kehakaalu langetamise ravimeetodeid. Igaüks, kes harjutab jooksuharjutusi, on end peaaegu täielikult lisakilode eest kindlustanud. See kehtib eriti pikamaajooksjate kohta.
Peaksite kohe pöörama tähelepanu asjaolule, et jooksmisel on seotud kõik elundid ja süsteemid. Toimub mingi keha pumpamine, millel on positiivne mõju tervisele ja üldisele seisundile. Kuid suurim koormus langeb kardiovaskulaarsüsteemile. Seetõttu on neil, kellel on selle süsteemi haigused, parem konsulteerida spetsialistiga ja teada saada, kas on võimalik jooksu harjutada.
Jooksmine mõjutab lipiidide ainevahetust
Liigsed rasvaladestused tekivad positiivsest energiabilansist. See tähendab, et kui inimene tarbib palju kaloreid, kuid kõike ei töödelda. Jooksmine võib vabaneda liigsetest kaloritest, kuid see nõuab regulaarset treenimist.
Kui inimene jookseb, hakkavad tema jalgade ja tuharate lihased kõvasti tööd tegema. Lisaks on kahjustatud õlavöö ja osaliselt selg. Loomulikult peab keha etteantud rütmi säilitamiseks energiat võtma. Kust ma selle saan? Muidugi keharasvas.
Jooksmine aitab suurepäraselt mitte ainult tugevdada lihaseid, parandada sisemiste süsteemide ja elundite tööd, vaid ka vabaneda ülekaalust. Kuid siin on oluline teada mõningaid nüansse, mis aitavad kiirendada lisakilodest vabanemist.
Olulised nüansid, mis aitavad sörkjooksu harjutades kaalust alla võtta kiiremini
Esiteks, kergelt pool tundi jooksmisel on palju suurem mõju kui kiirel 15-minutilisel jooksul. Fakt on see, et pikaajalise treeningu korral hakkavad toimuma ainevahetusega seotud sügavad protsessid. Keha kuumeneb tugevalt, muutudes omamoodi "rasva tulekoldeks". Poole tunniga suudab inimene läbida 5-6 km.
Teiseks on pärast jooksmist parem mitte süüa vähemalt poolteist tundi. Fakt on see, et vahetult pärast treeningu lõppu toimuvad keha sees rasvade, süsivesikute ja toksiinide põletamise protsessid. See töö võib võtta kuni kaks tundi. Kui sööte toitu, siis protsess peatub ja selle seedimine algab.
Kolmandaks, kui vahetate sörkimist ja sörkimist, suureneb kaalulanguse mõju. Selle põhjuseks on järsud muutused südame töös. Veri hakkab arterite ja veenide kaudu kiiremini liikuma, ainevahetusprotsessid kiirenevad. Peamine on see, et treeningu ajal ei lange pulss alla 120 ega tõuse üle 180 löögi minutis.
Niisiis, jooksmine võimaldab teil kaalust alla võtta kiiresti ja keha kahjustamata. Tähtis on regulaarselt treenida, joostes vähemalt viis kilomeetrit lihtsas tempos. Enne igat jooksu tuleb kindlasti soojeneda ja pärast treeningu lõppu - jahtuda. See aitab vältida vigastusi ja kiiresti taastuda tavapärasest tegevusest.
