Inimesed teavad valguse kohta palju: telefonide sinine valgus segab und; päikesevalgus tõstab meeleolu; paremad lambid võivad parandada tootlikkust. Kuid viimasel ajal on spordistuudiod teinud üsna julge avalduse: õige valgus, olgu see siis looduslik või kunstlik, võib treeningu mõju isegi suurendada.
Noh, küsige siiski ekspertidelt ja nad ütlevad teile: teaduslikud tõendid pole lõplikud. Kuidas on kõige parem õppida, kas valguses või pimedas? "Meil pole vastust," ütleb Walter R. Thompson, USA Georgia osariigi ülikooli professor.
Mida me teame kindlalt, on see: "Valgus on väga, väga võimas signaal ajule," ütleb Phyllis See, MD. Vastus peaks olema umbes selline: "Me elame valguse / pimeduse tsüklis, mis mõjutab meie esinemist reguleerivat ööpäevarütmi."
Suurem osa fitnessiga seotud faktidest taandub isiklikule vaatlusele - mõne jaoks on parem treenida kell 5:00 hommikul täielikus pimeduses, ütleb Thompson. Teised vannuvad, et õpivad ainult lõuna ajal ega kujuta üldse pimedas tunde ette.
Kuid peate ka teadma, et kui olete kõige rohkem keskendunud, on teie lihasjõud kõige suurem, mis võib aidata teil saavutada kõige rohkem jõudlust, ütleb See. Lõokestes toimub see pärastlõunal, kui on palju eredat ja loomulikku valgust. Kuid kas lihase tugevus valguse intensiivsusega suureneb? Mitte tingimata, ütleb Zee, kuid kindlasti võib ere valgus igal ajal päeval muuta teid fokuseeritumaks, energilisemaks ja motiveeritumaks. Kõik need võivad parandada motoorikat või vaimset toimet.
Teil on kiirem eredas valguses
Palju ereda valguse korral jooksed tõenäoliselt kiiremini, ütleb Zee. Enamik looduslikku sinist valgust tekib keskpäeval. Kuid lisaks füüsilisele mõjule on valgusel ka meeleoluefekt, mis, nagu professor märgib, võib kas rahuneda või anda energiat.
Püsivate varjundite valguses jääte uniseks
Hämar valgus pikas, punases / oranžis vahemikus ei taga erksust. Pärastlõunal, kui algab hämarus, näete rohkem valgust oranžis / punases vahemikus. Seda tüüpi valgustus sobib meditatsiooniks või jooga rahustamiseks, kuid pole mõeldud erutama. Punane valgus mõjutab teie keha kella kõige vähem ja sellel on unehormooni melatoniini supressioon vähene või puudub.
Akna juures töötamine parandab teie und.
Uuringute abil on leitud, et inimestel, kes töötavad kontorites, kus on rohkem aknaid, on üldiselt parem uni ja üldine tervis. Samuti leiti, et need inimesed olid füüsiliselt aktiivsemad, ütleb dr Zee.
Hommikune valgus parandab teie ainevahetust
Teises professor See uuringus leiti, et inimestel, kes said rohkem hommikuvalgust, oli madalam kehaindeksi skoor kui neil, kes said päikesevalgust hiljem päeva jooksul. Sinine valgus aktiveerib ainevahetuse, ütleb professor See. Ja hommikul võib see isegi söögiisu maha suruda.
