See küsimus muretseb paljusid sportlasi, kes tulevad jõusaali, kuid ei taha halva harjumusega lahku minna. Ja kuigi arstid ei väsi kordamast, kui kahjulik on nikotiin ühegi inimese tervisele, mõjutab see selles olukorras negatiivselt sporditulemusi, mõjutades nii treeningprotsessi ennast kui ka nende sooritust. Kuid jõudluse tase on otseselt seotud keha arengu kiiruse ja lihaste ülesehitamisega.
Juhised
Samm 1
Suitsetamine suurendab stressihormoonide tootmist. Lisaks muutub inimese vere hüübimine, vererõhk tõuseb, ainevahetus muutub, südame koormus suureneb, mille tagajärjel hakkab see sagedamini lööma. Seetõttu peab suitsetav kulturist arvestama, et see suurendab jõusaalis saadud koormust mitu korda. See tähendab, et suurte raskustega treenides saadud suurenenud koormustele lisanduvad nikotiini tekitatud koormused. Lihastes puudub hapnik ja kasv aeglustub. See kõik on süsinikmonooksiidi süü, see vähendab ka valkude imendumist. Seda peaksid arvestama need kulturistid, kes neid võtavad.
2. samm
Paljud sportlased teavad, kui oluline on treeningutel korralik hingamine ja tubakasuitsus sisalduv tõrv kahjustab kopsufunktsiooni, vähendades seeläbi treeningu efektiivsust. Veres puudub ka hapnik, veresooned kaotavad paindlikkuse ja võivad suurenenud stressi korral isegi lõhkeda. Sellepärast põevad suitsetajad südame isheemiatõbe sagedamini.
3. samm
Nikotiinisõltuvuse tagajärjel kaotavad kopsud puhastusvõime. Lagunemisproduktid settivad nendesse, põhjustades suitsetaja kroonilist bronhiiti koos kõigi järgnevate tagajärgedega. Kõige tähtsam on see, et suitsetamisel on kahjulik mõju taastumisprotsessile endale. See tähendab, et kulturist ei saa pärast jõusaalis treenimist tõhusalt taastuda ja ta tunneb seda juba pärast esimest treeningut. Suitsetamine vähendab dramaatiliselt ka testosterooni tootmist. Ja just see meessuguhormoon reguleerib jõusaali treeningute ajal lihaste kasvu.
4. samm
Suitsetamine lükkab ümber kõik kulturisti katsed lihaseid kasvatada ja õige toitumise ning une ja puhkega vormi saada. Ta peab suitsetamisest loobuma, kui soovib head figuuri ja suurepärast tervist.
