Rüht on seisva või rahulikult liikuva inimese tavaline kehaasend. Õige loomulik poos ei ole ainult osa atraktiivse inimese kuvandist. Olles oluline keha normaalseks toimimiseks, on hea kehahoiak kogu luu- ja lihaskonna seisundi näitajaks.
Juhised
Samm 1
Seinakatse.
Kehahoia kontrollimiseks leidke tasane sein, mille põrandal pole põrandaliistu. Võtke jalanõud jalast, jääge õhukestesse riietesse, mis võimaldavad teil tunda keha kontuure, ja seiske seljaga vastu seina. Kui seisate sirgelt, peaksite seina puudutama ainult nelja punktiga: pea tagaosa, abaluud, tuharad ja kontsad. Selle enesekontrolli tegemisel on oluline seista nii, nagu tavaliselt, ilma selga painutamata ega üle venitamata. Lõppude lõpuks on oluline hinnata mitte seda, kuidas saate sirgendada, vaid oma tavalise kehahoiaku õigsust.
2. samm
Keha sümmeetria.
Teised õige kehahoia kriteeriumid on keha vasaku ja parema külje asukoha sümmeetria. Võite selle testi ise teha peegli ees või isegi parem paluda kellelgi teid kõrvalt vaadata. Õlad ja õlaribad peaksid olema põrandaga paralleelses joones. Klambrid moodustavad õige asendiga peaaegu horisontaalse joone. Ka tuharad ja vaagna tiivad peaksid olema samal tasemel. Õiget rühti iseloomustab jalgade sama pikkus ja jalgade ühtlane asend.
3. samm
Täpne arvutus.
Nn õlaindeks aitab kontrollida keha loomuliku asendi õigsust. Arvutage õlgade pikkuse suhe mööda rindkerejoont ja õlgade pikkus piki seljajoont. Kui õlavõlv (tagaküljel olevad õlad) võetakse 100%, siis peaks õlgade pikkus mööda rindkere olema 90–100%. Samuti saate mõõta kaugust seitsmendast selgroost (see ulatub kõige tugevamalt kaela põhjas) paremale ja seejärel vasakule abaluudele. Kui numbrid on samad, pole teil oma kehaasendiga probleeme.
