Treeningratas on üks populaarsemaid ja tõhusamaid tänapäevaseid treeningseadmeid, mida kasutatakse kodus ja spordisaalides. See on mõeldud kehakaalu vähendamiseks ja kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamiseks. Treeningratas pingutab ka teatud lihaseid suurepäraselt, mis aitab kaasa ka ilusa figuuri tekkimisele.
Juhised
Samm 1
Kaasaegse velotrenažööri prototüübiks on tavaline jalgratas, mis sõidab koormuse ühtlaselt kogu kehale. Erinevalt sellest ei anna velotrenažöör sellist efekti, kuna treenitav ei juhi treeningu ajal rooli. Sellest hoolimata sobib treener suurepäraselt kauni alakeha kuju kujundamiseks.
2. samm
Seega mõjutab simulaatori regulaarne treenimine positiivselt reie, sääre ja vasika lihaste seisundit. Need muutuvad tihedamaks ja elastsemaks, kuid ei pumbata nagu teiste masinatega. Lisaks aktiveerib velotrenažöör tuharalihaseid, tänu millele omandavad nad ilusa kuju.
3. samm
Vaatamata sellele ei toimi loetletud lihasrühmade treeningrattal pumpamine. Selleks pakutakse muud tüüpi harjutusi. Treeningratas on mõeldud rohkem keha kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamiseks ja seda funktsiooni täitvate lihaste arendamiseks. Seega tugevdatakse statsionaarsel jalgrattal intensiivse treeningu ajal lisaks jalgadele ja tuharatele ka kõhulihaseid ja roietevahelisi lihaseid.
4. samm
Treeningratas aktiveerib ka nimme lihaseid, mis avaldab soodsat mõju selgroo seisundile ja kehahoiakule üldiselt. Tänu sellele simulaatorile saate algstaadiumis isegi selgroo kõverusega toime tulla ja vältida ishiasi ja osteokondroosi arengut tulevikus. Ja treeningu ajal tekkiv koormus põlve- ja puusaliigestele vähendab artroosi ja igasuguste neuralgiliste haiguste tekke riski.
5. samm
Seega statsionaarsel rattal treenimine mitte ainult ei pinguta ega aktiveeri erinevaid lihasgruppe, vaid avaldab kasulikku mõju ka rühile. Kõndimine on lihtne ja pikad vahemaad on lihtsad. Selleks on vaja regulaarselt ja intensiivselt harjutada, võttes arvesse keha füüsilist vormi ja seisundit.
