Jalgratas on suurepärane liikumisvahend, mis on väga liikuv ja odav. Võite sellega sõita tööle, möödudes lõpututest liiklusummikutest või sõprade seltsis loodusesse. Valikuid on palju. Lisaks on jalgrattasõit suurepärane viis kaalulanguse vastu võitlemiseks. Kõiki neid eeliseid on aga võimatu hinnata, kui te ei oska rattaga sõita.
Juhised
Samm 1
Kõige tähtsam on istme korralik reguleerimine. See on vajalik selleks, et jalg õigel ajal maa peale panna. Sa peaksid oma jalgratta sättima nii, et sa ei tunneks end ebamugavalt. Varu kaitseriietust: varrukad, põlvekaitsed, rasked kampsunid ja püksid. Valige vanad riided, mille viskamine ei viitsi. Valige koolituskoht. Parim on see, kui see on lahtise mullaga koht, kuna rattad ei jää sinna kinni.
2. samm
Sõida esialgu pedaalimata. Peate tundma tasakaalu. Asetage vasak jalg maapinnale ja parem jalg jalgrattapedaalile. Pinnal oleva jalaga lükake teine maha ja lõdvestage ega pinguta absoluutselt. Proovige sõita nii kaugele kui võimalik, ilma et te oma külje poole kummarduksite. Rooli pole vaja välja keerata. Tasakaalu hoiab teie keha, mitte see kontroll.
3. samm
Liigu edasi sõidu enda juurde. Rattale minnes pole peamine paanika. Lihtsalt lõdvestage oma lihaseid. Jaotage oma kehakaal nelja punkti vahel - võrdselt jalgadele ja kätele. Kehaosade liikumine peaks olema sujuv, ilma erilise tõmblemiseta. Silmadel on tasakaalu säilitamisel väga oluline roll. Pole vaja oma jalgu vaadata, vaata edasi, ainult edasi! Aju ise reguleerib tasakaalu teiste objektide suhtes.
4. samm
Rattaga sõitma peate õppima ainult tasasel ja sirgel pinnal. Rooli pole vaja pöörata. Söömise ajal ärge pingutage lihaseid. Lõdvestuge, ärge pedaalige kõigest jõust, tõstke pea üles, vaid hoidke roolist kindlalt kinni. Kui kavatsete pöörata, ärge jõnksutage rooli järsult. Pöörake keret ja juhtrauda kergelt. Ja veel üks oluline fakt: liiga kiire rattaga sõitmine nõuab teatud oskusi ja teadmisi, liiga aeglane rattasõit raskendab tasakaalu säilitamist. Peate sõitma keskmise tempoga.
