Paljud diivanil istuvad inimesed veedavad tunde mõeldes, kas teha sporti või mitte. Ja enamasti lõpevad need mõtisklused sellega, et neil on muid, olulisemaid asju teha. Sellisel juhul sisendab inimene ise pähe süütunnet ja homme kordub kõik uuesti. Kuidas motiveerida ennast sportima?
Uus ettevõte
Tehke kõik koos lõbusamaks, mängige, lõbutsege ja muidugi ka sporti. Spordiga alustades saate järk-järgult uusi sõpru ühiste arvamuste ja hobidega ning lõpuks muutub see lihtsamaks. Kui näete kedagi, kes on spordis edukam, soovite alateadlikult temast mööda minna ja see on juba motiveeriv.
Uus ja ilus kuju
Muidugi tahavad kõik ilusad välja näha. Kui ostate toreda ja mugava vormiriietuse, soovite seda teistele näidata, seega on teil motivatsioon sportida uues vormiriietuses. Mõni muu vorm rõhutab väärikust. Need on peamiselt kitsad riided.
Raharaiskamine
Otsustasite osta spordisaali liikmelisuse, kuid olete sinna minna liiga laisk. Teil on lihtsalt kulutatud rahast kahju. See paneb sind kõndima ja tundidest isegi ilma ei jää.
Leidke endale meelepärane spordiala
Kui leiate oma lemmikspordiala, mis teile meeldib, naudite seda spordiala iga päev, parandades oma meeleolu.
Ärge üle pingutage
Heade tulemuste saavutamiseks ei pea alati andma 100%. Varsti lihtsalt väsitad ja loobud nendest tegevustest. Kui eraldate aega mõistlikult oma hobile, siis on see teie jaoks palju lihtsam ja tulemus on palju parem. Kui te ei soovi tunde vahele jätta, siis puhkepauside ajal on võimalik teha venitusharjutusi või teha passiivseid harjutusi, mis ei raiska palju energiat ja tulemus ei muutu eriti.
Spordiga ei alustata esmaspäeval
Enamik inimesi veenab end selles, et treeningute ajakava peab algama esmaspäeval. See pole õige. Tehke siis, kui see teile meeldib või kui teil on aega. Kui teil on energiat ja soovi, siis minge parki ja jookske.
Laske oma häbelikkus maha
Tihti juhtub, et inimesed jätavad treeningud vahele vaid seetõttu, et nad on häbelikud. Neile ei meeldi, kui treeningu ajal neile otsa vaadatakse. Põhjuseks võib olla ka ümberkaudsete inimeste pahakspanev arutelu. Pidage meeles, et kui teile meeldib jõusaalis käia ja kangikükki teha, siis jätkake sellega. Ärge kuulake enamuse arvamust.
Iga väike asi on oluline
Klassid isegi 15 - 20 minutit päevas on parem kui mitte midagi. Iga päev saab natuke harjutada. Tulemus on sel juhul palju produktiivsem kui treeningute vahelejätmine ja ainult kaks korda nädalas treenimine.
Peamine on ohutus
Enne treeningu alustamist tasub vigastuste vältimiseks tutvuda harjutuse korrektse sooritamise reeglitega. Samuti peate enne mis tahes füüsilist tegevust läbi viima produktiivse soojenduse ja soojendama lihaseid, nii et efekt on palju parem ja protsess on turvalisem.
