Tihti juhtub, et äkiline nohu või gripp viskab inimese sporditreeningu rütmi. Sellistel juhtudel on ärritus ja soov tööd jätkata, kuid enamik arste nõustub, et viirushaiguste ajal treenimine pole kasulik ja isegi ohtlik.
See on vajalik
Arsti konsultatsioon
Juhised
Samm 1
Kõige tavalisem haigus, mis inimestel juhtub, on olnud ja jääb hingamisteede viirushaigusteks: nohu ja gripp. Hoolimata nende haiguste näilisest ohutusest, on soovitatav peatada nende ajal kõik rasked füüsilised koormused (töö- või sporditreeningud).
Gripi ja ägedaid hingamisteede viirusnakkusi iseloomustab kõrge palavik, keha ja siseorganite valud. Keha tunneb juba tohutut koormust (kõrge temperatuur mõjutab südame, veresoonte, siseorganite seisundit), seetõttu kurnab selle suurendamine füüsiliste harjutustega keha veelgi. Gripi mis tahes etapis tuleks kehaline aktiivsus viia miinimumini, välistades mitte ainult treeningu, vaid peaaegu kogu füüsilise tegevuse. Vastasel juhul on võimalikud tüsistused südames, neerudes, kopsudes, millest on raskem vabaneda kui viirushaigusest endast.
2. samm
Üldiselt nohu ei kanna ohtlikke tagajärgi. Võite sportida igas haiguse staadiumis, kui kehas pole temperatuuri ja ebamugavusi (välja arvatud nohu). Elukutselistel sportlastel on eraldatusprintsiip: kui ebamugavustunnet on tunda kaela kohal, võite treenida, kui allpool - kogu kehas - siis peaksite treenimise lõpetama, kuni taastute.
3. samm
Ärge unustage, et epideemia ajal jõusaalis treenides võite nakatada ka teisi inimesi, kuna sageli ei ole spordisaalid pärast treeningut ventileeritavad ja nakkus satub sooja ja niiskesse keskkonda, mis on talle mugav.
4. samm
Krooniliste haiguste ägenemiste korral on koolitus rangelt keelatud. Sel ajal sportimine võib terviseprobleeme süvendada (eriti kui tegemist on kopsuhaigustega ja kardiovaskulaarsüsteemiga). Tuleb oodata keha seisundi paranemist ja alles seejärel alustada tunde põhimõttel "väikesest suureni", suurendades järk-järgult keha koormust. Operatsioonijärgse taastumise korral toimivad samad põhimõtted (taastumisaeg sõltub operatsiooni keerukusest, parem on alustada koolitust pärast raviarsti luba).
5. samm
Parem on hakata treenima pärast haiguste kannatamist järk-järgult, äkilisi jõnksutusi tegemata. Pärast külmetust võite alustada treenimist 5.-7. Taastumispäeval, pärast grippi on parem lamada veel 1-2 nädalat, mitte vähem. Füüsilist tegevust saab sel ajal kõige paremini teha kõndimisel, rattasõidul ja rahulikul ujumisel. Ei ole soovitatav proovida kohe kaaslasi "järele jõuda".
