Kulturism võib kõrvalseisjale tunduda lihtne asi: peate lihtsalt tulema jõusaali ja treenima oma viimase jõuni, tõstma raskeid kangid, hantleid jne. Tegelikult on palju nüansse, mida ei saa eirata.
Juhised
Samm 1
Klasside edukaks alustamiseks peab teil olema vähemalt mitte ainult soov, vaid ka reaalsed võimalused. Kuigi peaks olema ka suur soov, peaks see lisaks olema jõupingutuste abil kinnitatud ja põhinema teie geneetilise potentsiaali kõige usaldusväärsemal hinnangul. Kui olete olnud piisavalt pikka aega istuv, pole spordiga tegelenud, siis enne treeningu alustamist peaksite külastama üldist uuringut (nii et hiljem, treeningprotsessi ajal, ei tekiks komplikatsioone).
2. samm
Kõige tähtsam on leida hea, kogenud treener ja jõusaal. Nüüd ei tohiks see probleem olla, sest seal on tohutult palju hästivarustatud tube. Teine asi, kas sellistes asutustes hoolivad nad mitte erialasest kasvust, vaid materiaalsest heaolust. Seega küsige mis tahes keskusega ühendust võttes ja treeneriga kohtudes, kas ta on oma hoolealuste jaoks vähemalt individuaalne koolitusprogramm (kui ta tugineb programme kirjeldavatele seinalehtedele, ärge jääge sellisesse asutusse).
3. samm
Tõsi, paljud tänapäevased spordisaalid ei pruugi olla taskukohased. Sellisel juhul tehke seda kodus, kuid ostke väike (kuni 100 kg kaaluv) kang, kaks kokkupandavat hantlit (mis võimaldavad teil nende kehakaalu tõsta kuni 50 kg). Hoolitsege kergete ketaste mitmekesisuse eest (see on vajalik selleks, et saaksite keha järk-järgult koormamata järk-järgult lisada). Ei ole üleliigne osta kükiriiul ja väike pink (umbes 28 cm lai, 1,5 meetrit pikk ja 40 cm kõrge). Loetletud asjad on algtaseme koolituse jaoks minimaalsed.
4. samm
Lisaks, kui otsustate tegeleda kulturismiga, valmistage oma keha kõigepealt ette vähemalt väikeseks füüsiliseks tegevuseks. Saate kõndida kiirendatud tempos 20-30 minutit iga päev ühe kuni kahe nädala jooksul. Suurendage oma sammu järk-järgult, lülituge jooksmisele (umbes 140-150 sammu minutis).
