Rasedate, eriti füüsiliselt aktiivsete naiste probleem number üks on kehalise kasvatuse jätkamise teema.
Füüsiline vorm aitab naisel sünnitust lihtsustada. Kuid seda küsimust tuleb käsitleda ülima ettevaatusega. Prioriteet on hea raseduse kulg, samuti vastunäidustuste puudumine.
Rasedatele mõeldud tegevuste komplekt aitab neil teostada harjutusi, arvutades füüsilise intensiivsuse astet, kahjustamata last. Ülepinge on rangelt keelatud. Aktiivsed füüsilised tegevused suurendavad vere väljavoolu lihastesse ning emakas ja platsenta ei saa seeläbi vajalikku hapnikku.
Sooritatavad harjutused peaksid olema mõõdukad ja tasakaalustatud. Regulaarne treenimine aitab sünnitamisel kaasa, sest treeningu läbinud lihased muutuvad paindlikumaks ja elastsemaks. See on eriti kasulik puusa lihastele ja liigestele.
Füüsiline aktiivsus avaldab soodsat mõju jalgade lihastele, treenimine parandab vereringet, hoides sellega ära venoosse paisumise tõenäosuse.
Naiste jaoks, kes teostavad teostatavat koolitust, on sünnitusprotsess palju lihtsam ja sellised sünnitusprobleemid nagu perinaalsed pisarad on äärmiselt haruldased.
Tulevase ema suurepärane füüsiline vorm aitab teda pärast lapse sündi. Selline naine naaseb suurema tõenäosusega oma varasema vormi juurde.
Teatud füüsilised tegevused vastutavad raseduse erinevate etappide eest. Raseduse varajases staadiumis lubatud harjutused on hilisemal ajal absoluutselt lubamatud. Need harjutused hõlmavad peamiselt kõhulihaste stressi.
Kehalise kasvatuse tunnid toimuvad rühma osana spordi- või meditsiiniasutuses spetsialisti järelevalve all, kes arendab raseda seisundist lähtuvalt harjutusi.
Paar tundi pärast hommikusööki võite hakata trenni tegema. Enesetunde põhjal võib seansi kestus olla 15–30 minutit. Tempo ja töökoormused kasvavad sujuvalt ja korralikult. On väga vaja jälgida rahulikku rütmi, hingamist ja erinevate lihasgruppide vahelduvaid harjutusi.
Terviseprobleemide või raseduspatoloogiatega naiste kehaline aktiivsus on kategooriliselt vastunäidustatud.
