Start määrab suuresti kogu jooksudistantsi ületamise edukuse. Õige stardi- ja stardijooks annab sportlasele parima võimaliku tulemuse. Jooksmisel on kõige olulisem arendada oma maksimaalset kiirust minimaalse distantsi jaoks.
Juhised
Samm 1
Stardis kasutavad profijooksjad spetsiaalseid stardiplokke ja masinat, mis pakuvad tuge tõrjumiseks ja õige positsiooni asendist, kust sportlane liikuma hakkab. Mida lähemal on padjad üksteisele, seda suurem on mõlema jala samaaegne pingutus eemaldumisel. Pidage siiski meeles, et mida lähemal on jalad üksteisele, seda raskem on jooksu ajal vahelduvatele löökidele üle minna.
2. samm
Esimese käsu juures "Start!" seisa plokkide ees, istu maha, pane käed stardijoonele ette. Toetage eesmine jalg tugiplatvormile, asetage teine jalg tagumisele plokile. Minge tagumise jalaga ühele põlvele, asetage käed stardijoone lähedale. Kehakaal peaks olema ühtlaselt jaotatud tugipunktide - jala, põlve ja käte - vahel.
3. samm
Käsul "Tähelepanu" sirutage jalad veidi ja tõstke oma põlve üles. Asetage jalad kindlalt tugiplatvormidele, hoidke oma keha sirgelt. Tõstke vaagen 10-20 sentimeetrit õlgadest kõrgemale. Sääred peaksid olema üksteisega paralleelsed. Mida suurem on põlvede painutusnurk, seda kiiremini toimub tõrjumine.
4. samm
Keskenduge stardisignaalile. Pärast käsku "Start!" Lükake mõlema jalaga padjadelt järsult maha, õõtsutage käsi ja painutage need seejärel. Tagumine jalg on ainult veidi painutamata ja seejärel reie abil ettepoole viidud. Esi jalg on pärast starti peaaegu täielikult sirgendatud.
5. samm
Kiirendus toimub rööbastee suhtes terava nurga all. Suureneva kiirusega vähendage keha kallutamist järk-järgult. Pidage meeles, et mida suurem on puusade kiik alguses, seda suurem on käte liikumisulatus. Tänu ristkoordineerimisele võimaldab käeliigutuste sageduse suurendamine suurendada sammude sagedust ja seejärel jooksukiirust.
