Paljud tüdrukud, kui nad on rasedusest teada saanud, eriti kui ta on esimene, hakkavad oma käitumist üles ehitama nii, nagu oleksid nad leidnud raske haiguse. Peaksite olema ettevaatlikum, kuid te ei tohiks end siduda füüsilise tegevusega, sest ka sünnitus on omamoodi füüsiline tegevus, milleks keha peab olema hästi ette valmistatud.
Rasedate jaoks on vesiaeroobika väga kasulik, kuna veega on omadus reguleerida kehatemperatuuri. Vees on võimatu järske liigutusi teha, samuti on võimatu üle kuumeneda või üle jahutada. Samuti soovitatakse regulaarseid aeroobikatunde, kuid nende ajal peaks olema eriti ettevaatlik, et vältida kukkumiste ja muhkude tekkimise võimalust. Jooga on kasulik neile, kes soovivad õppida õigesti hingama, mis on sünnituse ajal väga oluline. Jooksmine on lubatud ainult üks tund päevas, mitte rohkem. Kui keskendute sörkjooksule, peaks see toimuma sellises tempos, et saaksite rahulikult rääkida ja samal ajal ei tekiks õhupuudust. Kui äkki muutub jooksu ajal kuumaks, on parem teha paus: istuda või lihtsalt kõndida rahulikus tempos. Samuti ei tühista keegi rattasõitu. Rattaga ei tohiks sõita seal, kus on palju konarusi ja takistusi.
Raseduse ajal ei tohiks mingil juhul loobuda tavalisest kõndimisest. Parem on käia parkides, väljakutel ja kohtades, kus heitgaase on kõige vähem, ja kui jalutuskäik kukkus suvehooajal, siis ei tohiks sattuda otsese päikesevalguse alla. Ujumist võib kaaluda koos vesiaeroobikaga. Pöörake erilist tähelepanu igasuguste tupeinfektsioonide eest kaitsmisele. Selle vältimiseks peate kasutama tampooni. Mingil juhul ei tohiks te professionaalsest spordist loobuda, kui need tegevused toimusid enne rasedust. Neid on täiesti võimalik jätkata kuni viiekuulise perioodi jooksul, ainult kergekaalulises režiimis.
Siiski on ka neid spordialasid, mis on raseduse ajal rangelt keelatud. Nende hulka kuuluvad suusatamine ja uisutamine, rulluisutamine, tennis, sulgpall, golf, purjelauasõit. Sellised tunnid on lubatud säästurežiimis neile, kes enne rasedust tegelesid ülalnimetatuga. Jällegi olge ettevaatlik. Ja on loomulik, et võrkpall, korvpall, sukeldumine, võitluskunstid ja langevarjuhüpped tuleb lapse kandmise perioodil täielikult unustada. Isegi kui nendes piirkondades oleks olnud ametialaseid ameteid. Suure soovi korral võite leida midagi, mis sobib sel konkreetsel juhul, ja mitte lõpetada sporti üldse.
Tasub meeles pidada, et sees elab ja areneb teine elu, nii et pidev ettevaatlikkusest kinnipidamine pole sugugi üleliigne.
