Kõlab veidi ebatavaliselt. Kuid seda tüüpi võimekus on olemas ja seda soovitatakse tungivalt kõigile neile, kes sõidavad pikka aega tööle, seisavad pikka aega ummikutes, veedavad palju aega autojuhtimisel või mis tahes ühistranspordis. Selline treening aitab keha lihaseid korda teha.
Kaasaegses maailmas veedame palju aega punktist A punkti B liikumiseks (töö, liiklusummikud, kodu, suvilad jne). Ja on olemas stereotüüp, et bussis, rongis või isegi autos kõrvalistmel istudes peaks inimene olema liikumatu. Liikumine pole aktsepteeritav - väljakutseid pakkuv käitumine! Kuid keha pideva asendi korral ummistub selle lümfisüsteem, hingamine lakkab siseorganeid masseerimast ja lihased on tavaliselt lõdvestunud olekus, mis on nende jaoks äärmiselt hävitav.
Kuid igast olukorrast on väljapääs! Põhilised võimlemisharjutused on üsna sobivad nende sooritamiseks istuvas asendis.
Kõigepealt hoolitsege oma jäika kaela eest. Ainult sõidu ajal pole seda soovitatav teha, sest siis väheneb keskendumine teele.
1. Jäikade lihaste venitamiseks pöörake pead vasakule ja paremale.
2. Kallutab ettepoole ja tahapoole, kallutades on peamine asi kaela venitada nii palju kui võimalik seitsmendast kaelalülist kroonini. Eesmärk pole jõuda rinnuni või kukutada kuklapool selga. Peamine asi, mis aitab aju verevarustust taastada, on krooni pingutus!
3. Kallutab pead vasakule ja paremale, pingutus on suunatud ka ülespoole!
4. Pöördliikumistega "vaata alla, vaata üles" pööratakse pea piki maksimaalset raadiust.
Isegi kui teile ei tundu, et teie kael on tuim, peate siiski selle eest hoolitsema. Pange tähele, et lülisamba kaelaosa soojendamise ajal on jõupingutuste peamine suund kroon, kuna meie ülesandeks on lihaste venitamine, mitte lülidevahelised kettad. Edasi, selja sirutamiseks, pöörake eri suundades, sirutades käed külgneva istme poole. Efekti tugevdamiseks võite oma käed külgneva tooli külge kleepida ja keha aeglaselt käte poole tõmmata.
On populaarne harjutus nimega "kass". Kinnitage oma käed luku sisse, ümardage selg tagasi ja tõmmake käed ettepoole, pöörates peopesad endast eemale. Seejärel painutage selg vastassuunas ja pange käed pea taha. See harjutus võimaldab mitte ainult lihastel venitada, vaid ka tugevdada. Lisaks on see hea algus venitamiseks. Toetades jalad põrandale ja kael istmele, tõstke vaagna ohates üles ja laske välja hingates. Iga sõitja ja juht saab seda harjutust teha, kui nad on liiklusummikus. Pika transpordi ajal istumise ajal sööstavad kõik vedelikud alajäsemeteni, s.t. jalgadele, nende soojenduseks piisab soki sirgendamisest ja pingutamisest ning pööramisest.
