Mõnikord peab sportlane enne olulist sooritust kiiresti mõne kilo kaotama. Kas ta kogub hooajavälisel ajal rohkem kui vaja või lihtsalt ei kvalifitseeru oma kaaluklassi. Igatahes on enne võistlust kaalu langetamiseks mõned suurepärased võimalused.
Vajalik
- - soojad riided;
- - hüppenöör;
- - 9 korrusega trepp;
- - poksikott;
- - kindad;
- - vann.
Juhised
Samm 1
Hüppenöör. Pange selga mõned soojad talveriided: püksid, kampsun ja müts. Parim on higi imamiseks puuvillane kangas ära kangutada. Võtke köis ja hüpake umbes 2 minutit. Suurendage treeningu aega iga päev poole minuti võrra. Selle skeemi abil saate 1 kuu jooksul kõndida kuni 15 minutit. Pärast veel 30 päeva sellist koolitust näete selgelt, kui palju olete kaalust alla võtnud. On väga oluline pidevalt aega pikendada ja mitte ühtegi treeningut vahele jätta. Hoolimata asjaolust, et seda on üsna raske teha, kuid efekt meeldib teile!
2. samm
Jookse trepist üles. Kui elate mitmekorruselises hoones, minge saidile spordiriietuses. Minge alla ja minge üles 9. korrusele. Samal ajal kui me teeme kõike jalgsi. Selle tulemusena peate tegema 7 treeningut nädalas, st. üks tõus ja üks laskumine päevas. Teisel nädalal oleme teinud juba kaks sellist visiiti. Seejärel suurendage veel ühe nädala pärast arvu 3 laskumiseni ja tõusuni. Ja nii jätkake kuu aega. Tulemuseks pole kaua oodata - enne võistlust on kaalulangus garanteeritud!
3. samm
Löö pirni. See harjutus on üks efektiivsemaid massi lõikamiseks. On ebatõenäoline, et näete kunagi liiga paksu poksijat. Selliseid inimesi praktiliselt pole. Harjuta erinevat tüüpi lööke, lööke, küünarnukke. Löö pirni umbes pool tundi päevas. Sellise koolituse tulemus hämmastab teid lihtsalt! Lisaks ei ole enesekaitse löögioskus teie jaoks üleliigne. Naistel soovitatakse käte kahjustamise vältimiseks kanda kindaid.
4. samm
Käige 1-2 korda nädalas saunas. Sellise protseduuri mõte on kõige ilmsem, kui enne võistlust on jäänud umbes 15-30 päeva. Ühe vanni reisi jaoks võite kaotada 1-3 kg. Parim on teda külastada laupäeval, s.t. Kord nädalas. Nii ei pikenda te oma südant. Aga kui teil on siiski vaja kaotada rohkem ja kiiremini, võtke see nädala jooksul veel üks päev. Selle tulemusena saate kaotada 4–8 kg kuus.
