Jooksurada nimetatakse tavaliselt kardiovarustuseks. Õige kasutamise korral võib rada parandada südame-veresoonkonna süsteemi seisundit, suurendada keha kui terviku vastupidavust. Samuti on jooksurajal võimlemine suurepärane viis kaalu langetamiseks, sest jooksmise eelised on väga suured. Kuid isegi kõigi nende eeliste korral võite kahe või kolme kuu pärast selle masina kasutamise lõpetada. Ja selle põhjuseks pole mitte motivatsiooni puudumine, vaid simulaatori vale valik.
Juhised
Samm 1
Jooksuraja tüüp.
Alustuseks peate otsustama, millist rada osta - kas elektrilist või mehaanilist. Peamine erinevus on see, et mehaanilises jooksulindis pöörleb vöö teie pingutuste tõttu, samal ajal kui elektrilises jooksulindis pöörleb elektrimootor. Mehaaniliste radade peamisteks eelisteks on energiakulude puudumine, simulaatori väike kaal ja juurdepääsetavus. Kuid teisest küljest ei meeldi igale inimesele lõuendit iseseisvalt pöörata, see tekitab jalgadele täiendavat koormust. Elektrilisel jooksulindil saate seada soovitud kiiruse ja paljudel mudelitel on spetsiaalsed treeningprogrammid, mida saate kasutada.
2. samm
Elektrimootor.
Juhul, kui olete valinud elektriraja, peate pöörama tähelepanu mootori võimsusele. Lõppude lõpuks sõltub pöörlemiskiirus ja maksimaalne kaal, mida jooksulint talub, võimsusest.
3. samm
Jooksuvöö.
Jooksuvöö on kahel rullil pöörlev rihm. Seal on palju punkte, millele peate tähelepanu pöörama. Esiteks on need lõuendi mõõtmed. Pikkus ja laius tuleks valida, võttes arvesse kõigi simulaatoril treenivate pereliikmete vajadusi. Parim variant on lõuend laiusega 40 cm ja pikkusega 1, 2 meetrit. Teine on kihtide arv. Mida rohkem on, seda kauem jooksulint vastu peab. Proovige valida kahepoolne tera; kui see on kulunud, saate selle lihtsalt ümber pöörata.
4. samm
Kontrollpaneel.
Juhtpaneel peaks standardina sisaldama pulsi, kauguse, jooksukiiruse, põletatud kalorite näitajaid. On oluline, et paneelil oleks turvavõti, mis lülitab jooksulindi välja, kui inimene kukub. Samuti võib jooksulindil olla palju lisavõimalusi. Näiteks koolitusprogrammid, mis ise määravad teie koormuse.
