Horisontaalne riba on äärmiselt lihtne, kuid samal ajal tõhus ja funktsionaalne treener. Selle abiga saate tõhusalt tugevdada käte, selja, rindkere, kõhulihaste, puusade lihaseid. Lihtsus, kompaktsus ja madal hind võimaldavad kodus kasutada horisontaalset riba. Jääb vaid valida õige spordivarustus.
Juhised
Samm 1
Otsustage koht, kuhu soovite horisontaalse riba paigaldada. See võib olla ukseava ja ukseava, koht kahe seina, peaseina ja mõne muu koha vahel.
2. samm
Kui otsite lihtsat ja odavat horisontaalset riba, valige mudelid, mis on paigaldatud ukseavasse või kahe seina vahele kitsasse avasse. Need horisontaalsed ribad on kompaktsed ja hõlpsasti paigaldatavad, kuid ei võimalda teil harjutusi sooritada tagurpidi.
3. samm
Kui vajate eemaldatavat horisontaalset riba, valige vahetükimudelid. Selline horisontaalne riba kinnitatakse vedrukonstruktsiooni laiendamise abil ja ilma kruvide abita. Liugtüüpi fikseeritud mudelid on paigutatud vastavalt teleskooptoru põhimõttele. Need kinnitatakse seinte või ukseraamide külge ankrute ja kruvidega.
4. samm
Kui vajate funktsionaalset, kuid odavat horisontaalset riba, vaadake seinale paigaldatavaid mudeleid. Neid saab kasutada mitmesuguste harjutuste sooritamiseks, sealhulgas harjutused tagurpidi. Seinale paigaldatud horisontaalsed ribad võivad olla kokkupandavad ja võtavad minimaalselt ruumi. Samuti on eemaldatavaid mudeleid, mis võimaldavad teil eemaldada horisontaalne riba ise, jättes seinale ainult kinnitused. Mürsk kinnitatakse ankrupoltidega seina külge. Pange tähele, et horisontaalset riba saab paigaldada ainult tahke tellise või betooni seinale.
5. samm
Mõelge harjutustele, mida teete baaris. Seinamudelitest on kõige funktsionaalsem horisontaalne riba. Selline mürsk koosneb mitmest põikvardast, mis paiknevad risti käepidemete vardadega. Hea funktsionaalsuse ja nurgaseina horisontaalse riba poolest. Kõige kompaktsem variant on uksemudel, kuid selline mürsk seab paljudele harjutustele piirangud.
6. samm
Kui soovite osta mitte ainult horisontaalset riba, vaid ka ebaühtlaste vardadega treeningkompleksi, pöörake tähelepanu põranda varustusele. Kõige sagedamini kuuluvad nende masinate hulka hantlihoidjad, kangid, pink, poksikotid jne. Kõik seadmed on tavaliselt reguleeritavad, mis võimaldab kodus täieõiguslikku jõutreeningut läbi viia. Põranda horisontaalsete ribade muud eelised on maksimaalne töökindlus ja ohutus, võime taluda suuri koormusi.
7. samm
Mõelge kaalupiirangutele. See teave sõltub horisontaalse riba tüübist ja on näidatud spordivarustuse pakendil. Näiteks võivad ukseava horisontaalsed vardad mahutada kuni 130-150 kg.
8. samm
Mõelge riba kasutamist plaanivate inimeste kõrgusele. Pika inimese jaoks võivad uksemudelid ja põranda horisontaalsed ribad olla ebamugavad.
9. samm
Pöörake tähelepanu baari ja käepidemete mugavusele. On hea, kui latt on värvitud või sellel on kõrgendatud pind, mis vähendab käte libisemist treeningu ajal. Käepidemed peavad olema kummeeritud viimistlusega.
