Küsimusele, miks lihased valutavad, võib olla mitu vastust. Ebameeldivad aistingud põhjustavad vigastusi, vigastusi ja ka liigset stressi. Valu tüübiga tegelemiseks on vaja eristada selle esinemise põhjuseid.
Juhised
Samm 1
Iga inimene, ka sporditreeningutest kaugel olevad inimesed, on teatud eluperioodidel lihastes kokku puutunud valulike aistingutega. Isegi tavalised majapidamistööd, mille käigus lihased saavad ebatavalise koormuse, võivad põhjustada valu. Selle põhjuseks on istuv eluviis ja see on eriti ilmne kevadel, kui inimesed hakkavad reisima loodusesse või maale. Siit selgub, et kõige lihtsam puhastus viib selleni, et järgmisel päeval on end lihtsalt võimatu sirgendada. Parim viis valu vältimiseks on regulaarne treenimine.
2. samm
Isegi treenitud sportlastel on pärast treeningut lihasvalu. Selle põhjuseks on piimhappe moodustumine neis, mis ilmub treeningu ajal lihaskiudude kokkutõmbumise tagajärjel. Valu kaob pärast koormuse peatumist ja veri hakkab lihastest hapet loputama. Kuna vereringe treeningu ajal suureneb, pole parim viis lihasvalu vastu võitlemiseks mitte puhata, vaid jõuline treenimine, ükskõik kui valus see ka pole. Sportlaste seas on levinud arvamus, et lihasvalu on märk sellest, et treenimine on kasulik. Kui selliseid aistinguid pole, siis on ebatõenäoline, et oleks võimalik lihaseid üles ehitada või kaalust alla võtta.
3. samm
On olemas viivitatud valu kontseptsioon, mis ilmneb järgmisel päeval või üks päev pärast vastuvõetud koormust. See on tingitud asjaolust, et lihased pole sellega harjunud, nii et valulike aistingute intensiivsuse aste sõltub sellest, kui palju lihaseid pole treenitud. Paari nädala jooksul pärast treeningu algust muutub mahajäänud valu minimaalseks ja hakkab rahuldust pakkuma, kuna see näitab, et treening oli edukas. Treeningu muutusega ilmnevad lihasvalud aga uuesti, sest koormuse aste ja selle rakendusala muutuvad.
